Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Chilaquiles
Kolay 30 dk~360 kcal 7/10
🍳
Mexico City Huevos Rancheros
Huevos rancheros, kızarmış tortilla üzerine fasulye, domatesli salsa, avokado, peynir ve yumurta koyan renkli bir Meksika kahvaltısıdır.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~520 kcal🇲🇽 Meksika
10 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Mısır tortilla
- 4 adet Yumurta
- 2 su bardağı(~400 ml) Siyah fasulye
- 2 adet Domates
- 1 adet Avokado
- 80 gr Beyaz peynir
- 1 adet Lime
- 0.3 demet Kişniş
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tortillaları tavada her yüzü 1 dakika ısıtın.
2 dk02:00 - 2
Fasulyeyi lime suyuyla hafif ezin.
- 3
Domates ve kişnişle hızlı salsa hazırlayın.
- 4
Yumurtaları düşük ateşte akları pişene kadar kızartın.
- 5
Tortilla üzerine fasulye, salsa, avokado, peynir ve yumurta yerleştirin.
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi hafif ezmek tortillanın üzerinde sabit kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Lime, kişniş ve acı sosla kahvaltı tabağı olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~520
kcal kalori
22
g protein
46
g karbonhidrat
28
g yağ
Protein %17Karb %35Yağ %48
GI 33 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
6.6g
Şeker
21.7g
Lif
551.2mg
Sodyum
6.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mexico City Huevos Rancheros kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mexico City Huevos Rancheros ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 25 dakika.Mexico City Huevos Rancheros zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mexico City Huevos Rancheros kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 46g, yağ: 28g.Mexico City Huevos Rancheros hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mexico City Huevos Rancheros hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Mexico City Huevos Rancheros için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Mexico City Huevos Rancheros tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?