Mısır Unlu Kefal Buğulama ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Mısır Unlu Kefal Buğulama kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 9g, yağ: 14g.

Mısır Unlu Kefal Buğulama hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Mısır Unlu Kefal Buğulama için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Mısır Unlu Kefal Buğulama tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Mısır Unlu Kefal Buğulama

Name: Mısır Unlu Kefal Buğulama
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 700 gr Kefal fileto; 2 yemek kaşığı Mısır unu; 1 adet Soğan; 1 adet Defne yaprağı; 2 su bardağı Su; 1 çay kaşığı Tuz

Sinop mısır unlu kefal buğulama, kefali ince mısır unu ve defneyle pişirerek sulu, kıyı kokulu ve doyurucu bir Karadeniz balık yemeği sunar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~266 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

700 gr Kefal fileto
2 yemek kaşığı Mısır unu
1 adet Soğan
1 adet Defne yaprağı
2 su bardağı Su
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kefal dilimlerini kurulayın, tuzlayın ve mısır ununa ince bir tabaka halinde bulayın.
2
Soğanı halka, domatesi dilim kesin ve geniş tavanın tabanına yayın.
3
Balıkları sebzelerin üstüne dizin, az su ve zeytinyağı ekleyin.
4
Tavanın kapağını kapatıp 14 dakika kısık ateşte pişirin.
14 dk
14:00
5
Kapağı açıp 3 dakika dinlendirin, balık eti servis sırasında dağılmasın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Mısır ununu ince serpmek sosu koyulaştırırken balığın tadını bastırmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Buğulamayı sıcak verin, yanına limon dilimi ve ekmek koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~266

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

0.8g

Lif

586.7mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.