Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKuzu Köftesi
Kolay 59 dk~420 kcal 8/10
🐟
Sinop Mısır Unlu Kefal Tava
Sinop mısır unlu kefal tava, kefal filetoyu mısır unu ile kızartarak kıyı sofralarına çıtır kenarlı ve sulu içli bir balık tabağı getirir.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~246 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Kefal fileto
- 1 su bardağı(~200 ml) Mısır unu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kefal dilimlerini yıkayıp kurulayın, tuz ve karabiberle 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 2
Balıkları mısır ununa bulayın ve fazla unu hafifçe silkeleyin.
- 3
Tavada yağı ısıtın, balıkları tek kat halinde yerleştirin.
- 4
İlk yüzü 5 dakika kızartın, kabuk tutmadan çevirmeyin ki dağılmasın.
5 dk05:00 - 5
Diğer yüzü 4 dakika kızartın ve kağıt havluya alın.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Balığı tavaya almadan hemen önce unlamak dışının daha gevrek olmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Roka ile sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~246
kcal kalori
24
g protein
11
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %40Karb %18Yağ %42
GI 19 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.2g
Şeker
2.3g
Lif
583.2mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Sinop Mısır Unlu Kefal Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Sinop Mısır Unlu Kefal Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Sinop Mısır Unlu Kefal Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Sinop Mısır Unlu Kefal Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 246 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 11g, yağ: 11g.Sinop Mısır Unlu Kefal Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Sinop Mısır Unlu Kefal Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Sinop Mısır Unlu Kefal Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?