Sinop Mısır Unlu Kefal Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Sinop Mısır Unlu Kefal Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 246 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 11g, yağ: 11g.

Sinop Mısır Unlu Kefal Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Sinop Mısır Unlu Kefal Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Sinop Mısır Unlu Kefal Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Sinop Mısır Unlu Kefal Tava

Name: Sinop Mısır Unlu Kefal Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Kefal fileto; 1 su bardağı Mısır unu; 1 çay kaşığı Tuz; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Sinop mısır unlu kefal tava, kefal filetoyu mısır unu ile kızartarak kıyı sofralarına çıtır kenarlı ve sulu içli bir balık tabağı getirir.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~246 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Kefal fileto
1 su bardağı Mısır unu
1 çay kaşığı Tuz
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kefal dilimlerini yıkayıp kurulayın, tuz ve karabiberle 10 dakika bekletin.
10 dk
10:00
2
Balıkları mısır ununa bulayın ve fazla unu hafifçe silkeleyin.
3
Tavada yağı ısıtın, balıkları tek kat halinde yerleştirin.
4
İlk yüzü 5 dakika kızartın, kabuk tutmadan çevirmeyin ki dağılmasın.
5 dk
05:00
5
Diğer yüzü 4 dakika kızartın ve kağıt havluya alın.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Balığı tavaya almadan hemen önce unlamak dışının daha gevrek olmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Roka ile sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~246

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.2g

Şeker

2.2g

Lif

583.1mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.