Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🐟
Mısır Unlu Palamut Tava
Samsun mısır unlu palamut tava, palamudu ince mısır unuyla kızartarak dışı çıtır, içi sulu ve deniz kokusu güçlü bir kıyı tabağı yapar.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~276 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Palamut fileto
- 1 su bardağı(~200 ml) Mısır unu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sıvı yağ
- 1 adet Limon
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Palamut dilimlerini kurulayın, tuzlayın ve 10 dakika oda sıcaklığında bekletin.
10 dk10:00 - 2
Mısır unu ve az karabiberi karıştırın, balıkları her iki yüzünden kaplayın.
- 3
Geniş tavada yağı kızdırın, palamutları aralıklı dizin.
- 4
İlk yüzü 6 dakika kızartın, kalın dilimlerin içi çiğ kalmasın diye süreyi kısaltmayın.
6 dk06:00 - 5
Çevirip ikinci yüzü 5 dakika kızartın ve limonla sıcak servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Balığı tavaya almadan önce fazla unu silkelemek yüzeyin yanmadan kızarmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Palamudu sıcak sunun, yanına roka ve kırmızı soğan koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~276
kcal kalori
23
g protein
8
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %34Karb %12Yağ %54
GI 19 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.6g
Şeker
2.8g
Lif
583.3mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mısır Unlu Palamut Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mısır Unlu Palamut Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 24 dakika.Mısır Unlu Palamut Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mısır Unlu Palamut Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 276 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 8g, yağ: 16g.Mısır Unlu Palamut Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mısır Unlu Palamut Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Mısır Unlu Palamut Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Domatesli Makarna
Kolay 30 dk~390 kcal 6/10
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
Sebzeli Noodle
Kolay 27 dk~320 kcal 6/10
Bulgur Pilavı
Kolay 1 sa 3 dk~180 kcal 6/10
Tereyağlı Pirinç Pilavı
Kolay 1 sa 25 dk~210 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?