Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
🥒
Muğla Lorlu Kabak Mücver
Muğla usulü lorlu kabak mücver, rendelenmiş kabağı lor, dereotu ve yumurtayla gevrek kenarlı bir Ege kahvaltılığına çevirir.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~228 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 16 dk pişirme 10 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık14 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 2 adet Yumurta
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Un
- 120 gr Lor peyniri
- 0.3 demet Dereotu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Sıvı yağ
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları rendeleyip tuzla 10 dakika bekletin.
10 dk10:00 - 2
Kabağın suyunu sıkıp yumurta, un ve lorla karıştırın.
- 3
Dereotunu ince kıyıp harca ekleyin.
- 4
Harçtan kaşıkla tavaya bırakıp iki yüzünü 8-10 dakika pişirin.
9 dk09:00 - 5
Mücverleri kağıt havluda 2 dakika dinlendirip servis edin.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Kabağı tuzla bekletip sıkmak mücveri hafifletir.
🍽️ Servis Önerisi: Sarımsaklı yoğurtla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~228
kcal kalori
11
g protein
18
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %19Karb %31Yağ %50
GI 15 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
4.6g
Şeker
2g
Lif
447.5mg
Sodyum
4.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Muğla Lorlu Kabak Mücver kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Muğla Lorlu Kabak Mücver ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 40 dakika.Muğla Lorlu Kabak Mücver zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Muğla Lorlu Kabak Mücver kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 18g, yağ: 13g.Muğla Lorlu Kabak Mücver hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Muğla Lorlu Kabak Mücver için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Muğla Lorlu Kabak Mücver tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
Lorlu Biberli Krep
Orta 45 dk~280 kcal 6/10
Pankek
Kolay 35 dk~280 kcal 6/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?