Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🐟
Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry
Hindistan usulü hindistan cevizli balık curry, beyaz balığı domates, köri yaprağı ve hindistan cevizi sütüyle kokulu bir sahil yemeğine taşır.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇮🇳 Hint
16 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Beyaz balık fileto
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Hindistan cevizi sütü
- 2 adet Domates
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Hardal tohumu
- 8 adet Köri yaprağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 1 adet Kuru soğan
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Zerdeçal
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kırmızı toz biber
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hardal tohumunu yağda 1 dakika çatlatın.
1 dk01:00 - 2
Domates ve köri yapraklarını ekleyip 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 3
Hindistan cevizi sütünü katıp sosu 6 dakika kaynatın.
6 dk06:00 - 4
Balık filetolarını iri parça halinde sosa bırakın.
- 5
Balığı 7-8 dakika kısık ateşte pişirip lime ekleyin.
7 dk07:30
💡 Püf Noktası: Balığı sosa sonradan bırakmak filetonun parçalanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Basmati pirinçle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Omega-3
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~390
kcal kalori
30
g protein
14
g karbonhidrat
25
g yağ
Protein %30Karb %14Yağ %56
GI 31 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
4.6g
Şeker
2.5g
Lif
528.6mg
Sodyum
10g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 40 dakika.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 14g, yağ: 25g.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry hangi mutfağa ait?
Bu tarif Hint mutfağına aittir.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?