Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 24 dakika olmak üzere toplam 40 dakika sürer.

Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 14g, yağ: 25g.

Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, hardal içerir.

Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry hangi mutfağa ait?

Bu tarif Hint mutfağına aittir.

Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.

Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry

Name: Mumbai Hindistan Cevizli Balık Curry
Prep time: 16 min
Cook time: 24 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Hint Mutfağı
Ingredients: 600 gr Beyaz balık fileto; 1.5 su bardağı Hindistan cevizi sütü; 2 adet Domates; 1 çay kaşığı Hardal tohumu; 8 adet Köri yaprağı; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 1 adet Kuru soğan; 2 diş Sarımsak; 2 yemek kaşığı Sıvı yağ; 0.5 çay kaşığı Zerdeçal; 0.5 çay kaşığı Kırmızı toz biber; 0.75 çay kaşığı Tuz

Hindistan usulü hindistan cevizli balık curry, beyaz balığı domates, köri yaprağı ve hindistan cevizi sütüyle kokulu bir sahil yemeğine taşır.

Orta⏱️ 40 dk4 kişilik~390 kcal🇮🇳 Hint

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 40 dk

Hazırlık16 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Beyaz balık fileto
1.5 su bardağı Hindistan cevizi sütü
2 adet Domates
1 çay kaşığı Hardal tohumu
8 adet Köri yaprağı
1 yemek kaşığı Lime suyu
1 adet Kuru soğan
2 diş Sarımsak
2 yemek kaşığı Sıvı yağ
0.5 çay kaşığı Zerdeçal
0.5 çay kaşığı Kırmızı toz biber
0.8 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hardal tohumunu yağda 1 dakika çatlatın.
1 dk
01:00
2
Domates ve köri yapraklarını ekleyip 8 dakika pişirin.
8 dk
08:00
3
Hindistan cevizi sütünü katıp sosu 6 dakika kaynatın.
6 dk
06:00
4
Balık filetolarını iri parça halinde sosa bırakın.
5
Balığı 7-8 dakika kısık ateşte pişirip lime ekleyin.
7 dk
07:30

💡 Püf Noktası: Balığı sosa sonradan bırakmak filetonun parçalanmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Basmati pirinçle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.6g

Şeker

2.5g

Lif

528.6mg

Sodyum

10g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.