Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirBarbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🫘
Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse
Mersin naneli patatesli humus kâse, humusu ezilmiş patates ve nane ile buluşturarak yumuşak, tok ve limonlu bir öğün çıkarır.
Kolay⏱️ 31 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~232 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 17 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 31 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme17 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 2 adet Haşlanmış patates
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Tahin
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Nane
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
- 1 adet Pide
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hazır nohudu, tahini, limonu ve sarımsağı pürüzsüz olana kadar ezin.
- 2
Patatesleri küp doğrayın ve tuzlu suda 12 dakika haşlayıp süzün.
12 dk12:00 - 3
Patatesi zeytinyağında 5 dakika çevirin, dışı hafif renk alsın.
5 dk05:00 - 4
Humusu kaseye yayın, üstüne sıcak patatesleri yerleştirin.
- 5
Nane, pul biber ve zeytinyağını ekleyin, patates humusu sulandırmasın diye hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Patatesi sıcak ezmek humusla daha iyi birleşmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi serin verin, üstüne nane serpip yanında pide sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~232
kcal kalori
8
g protein
28
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %14Karb %50Yağ %36
GI 36 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
5.8g
Şeker
10.2g
Lif
601.5mg
Sodyum
0.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 17 dakika; toplam 31 dakika.Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 232 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 28g, yağ: 9g.Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Nohut Salatası
Kolay 15 dk~240 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?