Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 26 dakika sürer.

Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 232 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 28g, yağ: 9g.

Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse

Name: Mersin Naneli Patatesli Humus Kâse
Prep time: 14 min
Cook time: 12 min
Total time: 26 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış nohut; 2 adet Haşlanmış patates; 2 yemek kaşığı Tahin; 1.5 yemek kaşığı Limon suyu; 1 tatlı kaşığı Nane; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Pul biber

Mersin naneli patatesli humus kâse, humusu ezilmiş patates ve nane ile buluşturarak yumuşak, tok ve limonlu bir öğün çıkarır.

Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~232 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 26 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

2 su bardağı Haşlanmış nohut
2 adet Haşlanmış patates
2 yemek kaşığı Tahin
1.5 yemek kaşığı Limon suyu
1 tatlı kaşığı Nane
1 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Pul biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hazır nohudu, tahini, limonu ve sarımsağı pürüzsüz olana kadar ezin.
2
Patatesleri küp doğrayın ve tuzlu suda 12 dakika haşlayıp süzün.
12 dk
12:00
3
Patatesi zeytinyağında 5 dakika çevirin, dışı hafif renk alsın.
5 dk
05:00
4
Humusu kaseye yayın, üstüne sıcak patatesleri yerleştirin.
5
Nane, pul biber ve zeytinyağını ekleyin, patates humusu sulandırmasın diye hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Patatesi sıcak ezmek humusla daha iyi birleşmesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi serin verin, üstüne nane serpip yanında pide sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~232

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

5.8g

Şeker

10.2g

Lif

601.5mg

Sodyum

0.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.