Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇹🇭
Pad Thai
Orta 40 dk~510 kcal 8/10
🥥
Nicaraguan Rondón
Nikaragua rondón, hindistan cevizi sütünde balık, karides, yuca, plantain ve kök sebzelerin piştiği Karayip kıyısı yemeğidir. Kokulu, yoğun ve deniz ürünlü bir tencere olur.
Orta⏱️ 1 sa 10 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~520 kcal🇳🇮 Nikaragua
28 dk hazırlık 42 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🥥
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 10 dk- Hazırlık28 dk
- Pişirme42 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
Deniz ürünü için
- 500 gr Beyaz etli balık
- 300 gr Karides
Sos için
- 2 su bardağı(~400 ml) Hindistan cevizi sütü
- 2 su bardağı(~400 ml) Balık suyu
Sebze için
- 400 gr Yuca
- 1 adet Yeşil plantain
- 1 adet Tatlı patates
Aroma için
- 1 adet Kapya biber
- 1 adet Acı biber
- 3 dal Taze kekik
Genel
- 1.2 tatlı kaşığı(~12 ml) Tuz
Servis için
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yuca, plantain ve tatlı patatesi iri parçalara kesin.
- 2
Kokos bazını ve balık bazlı sıvıyı tencerede ısıtın.
- 3
Kök sebzeleri ekleyip 24 dakika yumuşatın.
24 dk24:00 - 4
Biberleri ve yeşil aromayı ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 5
Balık parçalarını ve karidesi tencereye alın.
- 6
Deniz ürünleri pişene kadar 8 dakika hafif kaynatın.
8 dk08:00 - 7
Lime dokunuşuyla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Balığı son bölümde ekleyin; uzun kaynama parçaları dağıtır ve hindistan cevizi sosunu bulanıklaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Derin kaselerde, yanında pirinç ve lime dilimleriyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Omega-3
- D vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~520
kcal kalori
32
g protein
48
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %25Karb %37Yağ %38
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nicaraguan Rondón kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Nicaraguan Rondón ne kadar sürer?
Hazırlık 28 dakika, pişirme 42 dakika; toplam 70 dakika.Nicaraguan Rondón zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Nicaraguan Rondón kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 48g, yağ: 22g.Nicaraguan Rondón hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Nicaraguan Rondón hangi mutfağa ait?
Bu tarif Nikaragua mutfağına aittir.Nicaraguan Rondón için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?