Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇫🇷
Niçoise Salatası
Orta 45 dk~310 kcal 6/10
🥗
Nice Salade Niçoise
Salade niçoise, ton balığı, yumurta, zeytin, taze fasulye, patates, domates ve hardallı sosu birleştiren Akdeniz salatasıdır.
Orta⏱️ 43 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇫🇷 Fransız
25 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Düşük Kalorili
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 43 dk- Hazırlık25 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Ton balığı
- 4 adet Yumurta
- 250 gr Taze fasulye
- 400 gr Küçük patates
- 3 adet Domates
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Siyah zeytin
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Dijon hardalı
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri 15 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
15 dk15:00 - 2
Yumurtaları 8 dakika haşlayıp soğuk suya alın.
8 dk08:00 - 3
Taze fasulyeyi 4 dakika haşlayıp buzlu suya çıkarın.
4 dk04:00 - 4
Zeytinyağı, limon suyu, Dijon ve tuzu çırpın.
- 5
Domatesleri dilimleyip ton balığını iri parçalara ayırın.
- 6
Patates, fasulye, domates, zeytin, yumurta ve balığı tabağa dizin.
- 7
Sosu servis anında salatanın üstüne gezdirin.
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi haşladıktan sonra buzlu suya almak rengini ve diri dokusunu korur.
🍽️ Servis Önerisi: Geniş tabakta malzemeleri ayrı kümeler halinde dizip sosu servis anında gezdirin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %70 eşleşme~390
kcal kalori
24
g protein
28
g karbonhidrat
21
g yağ
Protein %24Karb %28Yağ %48
GI 43 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
5.4g
Şeker
3.9g
Lif
555.2mg
Sodyum
3.9g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%70), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yumurta
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nice Salade Niçoise kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Nice Salade Niçoise ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 43 dakika.Nice Salade Niçoise zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Nice Salade Niçoise kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 28g, yağ: 21g.Nice Salade Niçoise hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Yumurta, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Nice Salade Niçoise hangi mutfağa ait?
Bu tarif Fransız mutfağına aittir.Nice Salade Niçoise için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Nice Salade Niçoise tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?