Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirNohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
🥣
Bingöl Nohutlu Keşkek
Bingöl nohutlu Keşkek, buğday ve nohudu uzun pişirerek doğu sofrasına kaşığa dolgun, sade ve çok doyurucu bir ana yemek getirir.
Orta⏱️ 10 sa 51 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~228 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 73 dk pişirme 563 dk bekleme
- #Tek Tencere
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 sa 51 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine9 sa 23 dk
- Pişirme1 sa 13 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Aşurelik buğday
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış nohut
- 20 gr Tereyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Dövme buğdayı geceden ıslatın, nohudu haşlanmış olarak hazır edin.
8 sa480:00 - 2
Buğdayı tencereye alın, üstünü geçecek sıcak suyla 45 dakika pişirin.
45 dk45:00 - 3
Nohut ve tuzu ekleyip 20 dakika daha kısık ateşte pişirin.
20 dk20:00 - 4
Keşkeği tahta kaşıkla 8 dakika döverek karıştırın, taneler kremamsı bağlansın.
8 dk08:00 - 5
Tereyağını kızdırıp üstüne gezdirin ve 10 dakika dinlendirin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Buğdayı önceden ıslatmak tencerede daha hızlı dağılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Keşkeği sıcak verin, üstüne tereyağı gezdirip karabiber serpin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~228
kcal kalori
9
g protein
35
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %16Karb %63Yağ %21
GI 17 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.1g
Şeker
7.9g
Lif
494.4mg
Sodyum
2.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bingöl Nohutlu Keşkek kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Bingöl Nohutlu Keşkek ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 73 dakika, 563 dakika pasif bekleme dahil; toplam 651 dakika.Bingöl Nohutlu Keşkek zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Bingöl Nohutlu Keşkek kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 35g, yağ: 5g.Bingöl Nohutlu Keşkek hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Bingöl Nohutlu Keşkek için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Bingöl Nohutlu Keşkek tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Etli Nohut
Orta 1 sa 23 dk~320 kcal 9/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
36 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?