Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Diyarbakır Pezik Mücveri
Kolay 27 dk~218 kcal 3/10
Nuraniye
Nuraniye, sotelenmiş kabak ve havucu sarımsaklı yoğurt, ceviz ve dereotuyla karıştıran serin bir Ege mezesidir.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~176 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
🍽️
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 2 adet Havuç
- 3 dal Taze soğan
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süzme yoğurt
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Ceviz
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabak ve havucu rendeleyip fazla suyunu hafifçe sıkın.
- 2
Zeytinyağında havucu 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Kabak ve taze soğanı ekleyip 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 4
Sebzeleri 10 dakika ılıtın.
10 dk10:00 - 5
Yoğurt, süzme yoğurt, sarımsak ve tuzu karıştırın.
- 6
Sebze, yoğurt, ceviz ve dereotunu birleştirip soğuk servis edin.
💡 Püf Noktası: Sebzeyi yoğurda sıcak katmayın; yoğurt sulanır ve mezenin kıvamı gevşer.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk meze olarak servis edin, üstüne isteğe bağlı ekstra ceviz serpebilirsiniz.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- A vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~176
kcal kalori
7
g protein
12
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %17Karb %29Yağ %54
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Nuraniye kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Nuraniye ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 30 dakika.Nuraniye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Nuraniye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 176 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 12g, yağ: 10g.Nuraniye hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Nuraniye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Muğla Taratorlu Kabak Mücveri
Orta 40 dk~224 kcal 3/10
Atom Mezesi
Kolay 15 dk~132 kcal 3/10
Mardin Cevizli Patlıcan Sote
Kolay 28 dk~178 kcal 3/10
Adıyaman Cevizli Biber Kavurması
Kolay 22 dk~164 kcal 3/10
Gaziantep Sumaklı Kuru Cacık
Kolay 8 dk~98 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?