Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kuzu Tandır
Zor 4 sa 17 dk~560 kcal 9/10
🐠
Orata Al Forno
Orata al forno, çipuranın patates, domates, limon ve zeytinyağıyla fırında piştiği sade İtalyan balık yemeğidir. Balık fazla kurutulmaz; sebzeler ince kesildiği için aynı sürede yumuşar.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇮🇹 İtalyan
16 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
🐠
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Balık için
- 2 adet Çipura
Sebze için
- 3 adet Patates
- 2 adet Domates
Aroma için
- 1 adet Limon
- 3 diş Sarımsak
- 1 dal Biberiye
Pişirmek için
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
Servis için
- 0.2 demet Maydanoz
Genel
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri ince halka, domatesleri iri dilim kesin.
- 2
Fırın kabına patates, domates, sarımsak, zeytinyağının yarısı, tuz ve karabiberi yayın.
- 3
Sebzeleri 200°C fırında 10 dakika ön pişirin.
10 dk10:00 - 4
Çipuraları kurulayın, içlerine limon dilimi ve biberiye yerleştirin.
- 5
Balıkları sebzelerin üzerine koyun, kalan zeytinyağını gezdirin.
- 6
Fırında 14 dakika balık eti opaklaşana kadar pişirin.
14 dk14:00 - 7
Maydanoz ve limon suyuyla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Patatesleri çok ince doğrayın; kalın dilimler balık piştiğinde hala sert kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Oratayı fırın kabından çıkarıp limon, maydanoz ve isteğe bağlı roka salatasıyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~390
kcal kalori
34
g protein
18
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %35Karb %19Yağ %46
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Orata Al Forno kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Orata Al Forno ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 40 dakika.Orata Al Forno zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Orata Al Forno kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 34g, karbonhidrat: 18g, yağ: 20g.Orata Al Forno hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Orata Al Forno hangi mutfağa ait?
Bu tarif İtalyan mutfağına aittir.Orata Al Forno için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?