Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🐟
Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates
Norveç usulü frenk soğanlı somon patates, fırın somonu patates, yoğurt ve frenk soğanıyla sade ama güçlü bir ana tabağa taşır.
Orta⏱️ 36 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~410 kcal🇳🇴 Norveç
12 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 36 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Somon fileto
- 4 adet Patates
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Yoğurt
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Frenk soğanı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri kabuklu halde 18 dakika haşlayın, süzüp ikiye bölün.
18 dk18:00 - 2
Somon filetolarını kurulayın, tuz ve limon kabuğuyla ovun.
- 3
Patatesleri tereyağında 6 dakika çevirin, kenarları renk alsın.
6 dk06:00 - 4
Somonu tavaya alın ve derili yüzünü 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 5
Çevirip 3 dakika daha pişirin, içi sulu kalsın diye fazla bekletmeyin.
3 dk03:00 - 6
Yoğurt, frenk soğanı ve limon suyunu karıştırıp patatesle somonun üstüne servis anında ekleyin.
💡 Püf Noktası: Somonu patatesin üstünde pişirmek tabağa ekstra buhar verir.
🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimleriyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~410
kcal kalori
30
g protein
32
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %29Karb %31Yağ %40
GI 35 · Düşük GIGL 11 · Orta GL
3.3g
Şeker
3.6g
Lif
682.8mg
Sodyum
4.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 36 dakika.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 410 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 32g, yağ: 18g.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates hangi mutfağa ait?
Bu tarif Norveç mutfağına aittir.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?