Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 24 dakika olmak üzere toplam 36 dakika sürer.

Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 410 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 32g, yağ: 18g.

Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, süt ürünleri içerir.

Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates hangi mutfağa ait?

Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.

Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates

Name: Oslo Frenk Soğanlı Somon Patates
Prep time: 12 min
Cook time: 24 min
Total time: 36 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 500 gr Somon fileto; 4 adet Patates; 0.75 su bardağı Yoğurt; 3 yemek kaşığı Frenk soğanı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Tuz

Norveç usulü frenk soğanlı somon patates, fırın somonu patates, yoğurt ve frenk soğanıyla sade ama güçlü bir ana tabağa taşır.

Orta⏱️ 36 dk4 kişilik~410 kcal🇸🇪 İskandinav

#Yüksek Protein
#Misafir Sofrası

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 36 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Somon fileto
4 adet Patates
0.8 su bardağı Yoğurt
3 yemek kaşığı Frenk soğanı
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Patatesleri kabuklu halde 18 dakika haşlayın, süzüp ikiye bölün.
18 dk
18:00
2
Somon filetolarını kurulayın, tuz ve limon kabuğuyla ovun.
3
Patatesleri tereyağında 6 dakika çevirin, kenarları renk alsın.
6 dk
06:00
4
Somonu tavaya alın ve derili yüzünü 5 dakika pişirin.
5 dk
05:00
5
Çevirip 3 dakika daha pişirin, içi sulu kalsın diye fazla bekletmeyin.
3 dk
03:00
6
Frenk soğanı ve limon suyunu patatesle somonun üstüne servis anında ekleyin.

💡 Püf Noktası: Somonu patatesin üstünde pişirmek tabağa ekstra buhar verir.

🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimleriyle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~410

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.3g

Şeker

3.6g

Lif

682.8mg

Sodyum

4.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.