Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kekikli Lorlu Omlet
Kolay 14 dk~228 kcal 6/10
🍳
İzmir Otlu Çırpma Yumurtası
İzmir otlu çırpma yumurtası, taze otları lor ve yumurtayla birleştirerek Ege sofralarına hafif, kokulu ve hızlı hazırlanan bir sabah tavası taşır.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~218 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 80 gr Lor peyniri
- 0.3 demet Dereotu
- 0.3 demet Maydanoz
- 2 dilim Ekşi mayalı ekmek
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kullanılacak kapları hazırlayın, hamur veya yumurta bekleyip dokusunu kaybetmesin.
- 2
Otları ince kıyın ve yumurtaları çırpın.
- 3
Lor ve otları yumurtaya ekleyip tavaya alın.
- 4
Karışımı 4 dakika karıştırarak pişirip ekmekle servis edin.
4 dk04:00 - 5
Yüzeyi parlakken sıcak servis edin, soğursa buharı gevrek dokuyu yumuşatır.
💡 Püf Noktası: Otları tavaya erken değil yumurtayla birlikte eklemek taze kokuların korunmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına zeytin ve ekşi mayalı ekmekle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~218
kcal kalori
15
g protein
4
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %28Karb %8Yağ %64
GI 18 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
1.4g
Şeker
0g
Lif
287.6mg
Sodyum
3.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Otlu Çırpma Yumurtası kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.İzmir Otlu Çırpma Yumurtası ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 16 dakika.İzmir Otlu Çırpma Yumurtası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İzmir Otlu Çırpma Yumurtası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 218 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 4g, yağ: 15g.İzmir Otlu Çırpma Yumurtası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İzmir Otlu Çırpma Yumurtası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.İzmir Otlu Çırpma Yumurtası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Lorlu Yumurta Muffin
Kolay 30 dk~156 kcal 6/10
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Tava
Kolay 18 dk~210 kcal 6/10
Kavurmalı Yumurta
Kolay 15 dk~340 kcal 7/10
Bu tarifte hata mı buldun?