İzmir Otlu Çırpma Yumurtası ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 16 dakika sürer.

İzmir Otlu Çırpma Yumurtası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 218 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 4g, yağ: 15g.

İzmir Otlu Çırpma Yumurtası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, yumurta, gluten içerir.

İzmir Otlu Çırpma Yumurtası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

İzmir Otlu Çırpma Yumurtası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

İzmir Otlu Çırpma Yumurtası

Name: İzmir Otlu Çırpma Yumurtası
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 adet Yumurta; 80 gr Lor peyniri; 0.25 demet Dereotu; 0.25 demet Maydanoz; 2 dilim Ekşi mayalı ekmek

İzmir otlu çırpma yumurtası, taze otları lor ve yumurtayla birleştirerek Ege sofralarına hafif, kokulu ve hızlı hazırlanan bir sabah tavası taşır.

Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~218 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
Vejetaryen

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 16 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

4 adet Yumurta
80 gr Lor peyniri
0.3 demet Dereotu
0.3 demet Maydanoz
2 dilim Ekşi mayalı ekmek

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kullanılacak kapları hazırlayın, hamur veya yumurta bekleyip dokusunu kaybetmesin.
2
Otları ince kıyın ve yumurtaları çırpın.
3
Lor ve otları yumurtaya ekleyip tavaya alın.
4
Karışımı 4 dakika karıştırarak pişirip ekmekle servis edin.
4 dk
04:00
5
Yüzeyi parlakken sıcak servis edin, soğursa buharı gevrek dokuyu yumuşatır.

💡 Püf Noktası: Otları tavaya erken değil yumurtayla birlikte eklemek taze kokuların korunmasına yardım eder.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına zeytin ve ekşi mayalı ekmekle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~218

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.4g

Şeker

Lif

287.6mg

Sodyum

3.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Yumurta
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.