Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
🌯
Otlu Peynirli Yumurta Dürümü
Van usulü otlu peynirli yumurta dürümü, yumurtayı otlu peynir ve lavaşla buluşturarak sabaha uygun, tok bir dürüm yapar.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~286 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yumurta
- 80 gr Otlu peynir
- 2 adet Lavaş
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Malzemeleri ölçüp tezgaha alın, sonraki adımlar aksamadan ilerlesin diye kapları hazırlayın.
- 2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk02:00 - 3
Yumurtayı orta ateşte 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 4
Peynirini sıcak yumurtanın üstüne yayın, erimesi için kapatın.
- 5
Lavaşa sarıp servis edin.
- 6
Yüzeyi parlakken sıcak servis edin, soğursa buharı gevrek dokuyu yumuşatır.
- 7
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Otlu peyniri son anda eklemek tavada fazla eriyip tuz salmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Otlu peynirli yumurta dürümünü sıkı sarıp peynirli yumurta kesitini açık bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~286
kcal kalori
15
g protein
19
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %21Karb %27Yağ %52
GI 23 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.8g
Şeker
1.2g
Lif
938.3mg
Sodyum
10.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Otlu Peynirli Yumurta Dürümü kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Otlu Peynirli Yumurta Dürümü ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 16 dakika.Otlu Peynirli Yumurta Dürümü zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Otlu Peynirli Yumurta Dürümü kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 19g, yağ: 16g.Otlu Peynirli Yumurta Dürümü hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Otlu Peynirli Yumurta Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Otlu Peynirli Yumurta Dürümü tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?