Otlu Pirinç Frittata ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 14 dakika olmak üzere toplam 26 dakika sürer.

Otlu Pirinç Frittata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 24g, yağ: 10g.

Otlu Pirinç Frittata hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yumurta, süt ürünleri içerir.

Otlu Pirinç Frittata hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Otlu Pirinç Frittata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Otlu Pirinç Frittata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Otlu Pirinç Frittata

Name: Otlu Pirinç Frittata
Prep time: 12 min
Cook time: 14 min
Total time: 26 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Pişmiş pirinç; 5 adet Yumurta; 0.25 demet Dereotu; 0.25 demet Maydanoz; 0.5 su bardağı Yoğurt

Yunan usulü otlu pirinç frittata, dereotu, maydanoz ve pişmiş pirinci yumurtayla bağlayarak yeşil, doyurucu bir tava yapar.

Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~226 kcal🇬🇷 Yunan

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 26 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme14 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Pişmiş pirinç
5 adet Yumurta
0.3 demet Dereotu
0.3 demet Maydanoz
0.5 su bardağı Yoğurt

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Akışı için tava, kase ve ölçüleri hazır edin, pişirme başlayınca ritim bozulmasın.
1 dk
01:00
2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk
02:00
3
Yumurta ve yoğurdu pürüzsüz olana kadar çırpın.
4
Pirinç ve ince kıyılmış otları karışıma ekleyin.
5
Frittatayı kapaklı tavada 12-14 dakika kısık ateşte pişirin.
13 dk
13:00
6
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Otları salata kurutucuda 1 dakika kurutmak frittatanın ortasının sulu kalmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve turpla ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~226

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.4g

Şeker

0.3g

Lif

101mg

Sodyum

2.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.