Yüksek Protein Mercimek Waffle ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 25 dakika sürer.

Yüksek Protein Mercimek Waffle kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 24g, yağ: 6g.

Yüksek Protein Mercimek Waffle hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, yumurta içerir.

Yüksek Protein Mercimek Waffle için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Yüksek Protein Mercimek Waffle tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🧇

Yüksek Protein Mercimek Waffle

Name: Yüksek Protein Mercimek Waffle
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kırmızı mercimek; 2 adet Yumurta; 150 gr Yoğurt; 1 çay kaşığı Kabartma tozu; 0.5 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 tatlı kaşığı Kimyon; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Yüksek protein mercimek waffle; un yerine ıslatılmış kırmızı mercimek bazına dayalı, yumurta ve yoğurtla pürüzsüzleştirilen waffle hamuru kabartma tozu ve kimyonla aromalandırılır, doyurucu ve gluten-free brunch tabağına dönüşür.

Kolay⏱️ 25 dk4 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 25 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kırmızı mercimek
2 adet Yumurta
150 gr Yoğurt
1 çay kaşığı Kabartma tozu
0.5 tatlı kaşığı Tuz
0.5 tatlı kaşığı Kimyon
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kırmızı mercimeği yıkayıp 25 dakika sıcak suda bekletin; süzgeçten geçirin.
25 dk
25:00
2
Mercimek, yumurta, yoğurt, kabartma tozu, tuz ve kimyonu blender'a alıp pürüzsüz hamur olana kadar 1 dakika çekin.
1 dk
01:00
3
Waffle makinesini ısıtıp yüzeyini zeytinyağıyla yağlayın.
4
Hamuru kepçeyle waffle çukurlarına paylaştırıp kapağı kapatın; 8 dakika altın renge gelene kadar pişirin.
8 dk
08:00
5
Sıcak waffle'ları tabağa alıp yoğurt veya sahanda yumurtayla servis edin.

💡 Püf Noktası: Mercimeği 20-30 dakika sıcak suda bekletin; blender'da pürüzsüz hamur olur. Hamur kalın ise 1-2 yemek kaşığı su ekleyebilirsiniz; çok ince waffle dağılır.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak waffle'ları tabağa alıp üzerine yoğurt yatırın; isteğe bağlı avokado, sahanda yumurta veya zeytinyağıyla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~210

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.8g

Şeker

5.5g

Lif

772.3mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.