Artvin Otlu Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Artvin Otlu Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 14g, yağ: 10g.

Artvin Otlu Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, yumurta içerir.

Artvin Otlu Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Artvin Otlu Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥬

Artvin Otlu Tava

Name: Artvin Otlu Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 300 gr Karışık ot; 2 adet Yumurta; 3 yemek kaşığı Mısır unu; 20 gr Tereyağı

Artvin otlu tava, dağ otlarını yumurta ve mısır unuyla tavada toparlayarak Karadeniz yaylalarının kısa ama kuvvetli kahvaltı tabaklarından birine dönüşür.

Kolay⏱️ 22 dk3 kişilik~182 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

3 kişi

300 gr Karışık ot
2 adet Yumurta
3 yemek kaşığı Mısır unu
20 gr Tereyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yapmadan önce ana malzemeleri ayırın, sıcak adımlar sırasında arama yapılmasın diye tezgahı düzenleyin.
2
Otları ince doğrayıp 2 dakika tavada soldurun.
2 dk
02:00
3
Yumurta ve mısır ununu ekleyip karıştırın.
4
Karışımı toplam 6 dakika pişirip sıcak servis edin.
6 dk
06:00
5
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Otları tavaya almadan önce fazla suyunu almak karışımın daha çabuk toparlanmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına mısır ekmeğiyle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~182

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

22.7g

Lif

140.7mg

Sodyum

6.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.