Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
🥬
Artvin Otlu Tava
Artvin otlu tava, dağ otlarını yumurta ve mısır unuyla tavada toparlayarak Karadeniz yaylalarının kısa ama kuvvetli kahvaltı tabaklarından birine dönüşür.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~182 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 300 gr Karışık ot
- 2 adet Yumurta
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Mısır unu
- 20 gr Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yapmadan önce ana malzemeleri ayırın, sıcak adımlar sırasında arama yapılmasın diye tezgahı düzenleyin.
- 2
Otları ince doğrayıp 2 dakika tavada soldurun.
2 dk02:00 - 3
Yumurta ve mısır ununu ekleyip karıştırın.
- 4
Karışımı toplam 6 dakika pişirip sıcak servis edin.
6 dk06:00 - 5
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Otları tavaya almadan önce fazla suyunu almak karışımın daha çabuk toparlanmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına mısır ekmeğiyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~182
kcal kalori
7
g protein
14
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %16Karb %32Yağ %52
GI 23 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
1.2g
Şeker
22.7g
Lif
140.7mg
Sodyum
6.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Artvin Otlu Tava kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Artvin Otlu Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Artvin Otlu Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Artvin Otlu Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 182 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 14g, yağ: 10g.Artvin Otlu Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Artvin Otlu Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Artvin Otlu Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?