Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
🍳
Otlu Yumurta Tava
Van usulü otlu yumurta tava, taze otları yumurta ve çökelekle buluşturarak kısa sürede doyurucu bir kahvaltı hazırlar.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 80 gr Çökelek
- 2 dal Taze soğan
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Taze soğan ve maydanozu ince doğrayın, çökelekle karıştırın.
- 2
Tereyağında otlu çökelekli harcı kokusu çıkana kadar çevirin.
2 dk02:00 - 3
Yumurtaları tavaya kırın ve kapağı kapalı pişirin.
4 dk04:00 - 4
Yumurta akları donunca ocaktan alın ve sıcak servis edin.
- 5
Yüzeyi parlakken sıcak servis edin, soğursa buharı gevrek dokuyu yumuşatır.
💡 Püf Noktası: Otları tavaya atmadan önce kağıt havluyla yüzeyini kurulamak yumurtanın sulanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Otlu yumurta tavayı sıcak tabakta sunup çökelek ve yeşillikleri yumurtanın üstünde bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~248
kcal kalori
15
g protein
6
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %25Karb %10Yağ %65
GI 5 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
1.4g
Şeker
0g
Lif
332mg
Sodyum
7.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Otlu Yumurta Tava kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Otlu Yumurta Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 18 dakika.Otlu Yumurta Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Otlu Yumurta Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 6g, yağ: 17g.Otlu Yumurta Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Otlu Yumurta Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Otlu Yumurta Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Çılbır
Orta 18 dk~300 kcal 6/10
Cevizli Çökelek Ezmesi
Kolay 10 dk~156 kcal 5/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Çökelekli Bazlama Sandviç
Kolay 16 dk~248 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?