Pad Kra Pao Tofu ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 20 dakika sürer.

Pad Kra Pao Tofu kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 10g, yağ: 11g.

Pad Kra Pao Tofu hangi mutfağa ait?

Bu tarif Tay mutfağına aittir.

Pad Kra Pao Tofu için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Pad Kra Pao Tofu tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌶️

Pad Kra Pao Tofu

Name: Pad Kra Pao Tofu
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Tay Mutfağı
Ingredients: 400 gr Tofu; 1 avuç Tay fesleğeni; 2 yemek kaşığı Soya sosu; 2 diş Sarımsak; 2 adet Acı biber; 1 çay kaşığı Esmer şeker; 1 yemek kaşığı Nötr yağ

Pad kra pao tofu, tofuyu fesleğen ve acı sosla kısa sürede soteleyerek Tay usulü keskin aromalı bir tabak kurar.

Kolay⏱️ 20 dk4 kişilik~198 kcal🇹🇭 Tay

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 20 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Tofu
1 avuç Tay fesleğeni
2 yemek kaşığı Soya sosu
2 diş Sarımsak
2 adet Acı biber
1 çay kaşığı Esmer şeker
1 yemek kaşığı Nötr yağ

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tofuyu kağıt havluyla kurulayın ve iri küpler halinde kesin.
2
Tofuyu kızgın yağlı tavada dışı renk alana kadar kızartın.
6 dk
06:00
3
Sarımsak ve acı biberi kısa süre çevirin, yanarsa fesleğenin aroması bastırılır.
45 sn
00:45
4
Tofu, soya sosu ve esmer şekeri tavaya ekleyip yüksek ateşte çevirin.
3 dk
03:00
5
Tay fesleğenini son anda katın ve yapraklar sönünce ocaktan alın.
6
Tay fesleğenini son anda katın ve yapraklar sönünce ocaktan alın.

💡 Püf Noktası: Fesleğeni en sonda eklemek kokusunu canlı tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Tofuyu sıcak verin, yanına jasmin pirinci ve sahanda yumurta koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~198

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.1g

Şeker

0.5g

Lif

420mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Soya

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.