Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fırında Balkabağı
Kolay 45 dk~160 kcal 4/10
🌶️
Pad Kra Pao Tofu
Pad kra pao tofu, tofuyu fesleğen ve acı sosla kısa sürede soteleyerek Tay usulü keskin aromalı bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~198 kcal🇹🇭 Tay
10 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Tofu
- 1 avuç Tay fesleğeni
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 2 diş Sarımsak
- 2 adet Acı biber
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Esmer şeker
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Nötr yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tofuyu kağıt havluyla kurulayın ve iri küpler halinde kesin.
- 2
Tofuyu kızgın yağlı tavada dışı renk alana kadar kızartın.
6 dk06:00 - 3
Sarımsak ve acı biberi kısa süre çevirin, yanarsa fesleğenin aroması bastırılır.
45 sn00:45 - 4
Tofu, soya sosu ve esmer şekeri tavaya ekleyip yüksek ateşte çevirin.
3 dk03:00 - 5
Tay fesleğenini son anda katın ve yapraklar sönünce ocaktan alın.
- 6
Tay fesleğenini son anda katın ve yapraklar sönünce ocaktan alın.
💡 Püf Noktası: Fesleğeni en sonda eklemek kokusunu canlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Tofuyu sıcak verin, yanına jasmin pirinci ve sahanda yumurta koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %71 eşleşme~198
kcal kalori
12
g protein
10
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %26Karb %21Yağ %53
GI 36 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.1g
Şeker
0.5g
Lif
420mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pad Kra Pao Tofu kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pad Kra Pao Tofu ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.Pad Kra Pao Tofu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Pad Kra Pao Tofu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 10g, yağ: 11g.Pad Kra Pao Tofu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Pad Kra Pao Tofu hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.Pad Kra Pao Tofu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Pad Kra Pao Tofu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?