Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Mağrip Şakşukası
Kolay 30 dk~180 kcal 5/10
🍅
Pan Con Tomate Yumurtalı Tost
Pan con tomate yumurtalı tost, kızarmış ekmeği domates ve yumuşak yumurtayla buluşturarak parlak, sade ve İspanyol usulü bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 14 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~238 kcal🇪🇸 İspanyol
8 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 14 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Ekmek
- 1 su bardağı(~200 ml) Domates rendesi
- 2 adet Yumurta
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ekmek dilimlerini tavada kızartın, domates suyunu taşıyacak kadar gevrek olsun.
3 dk03:00 - 2
Domates rendesini zeytinyağı ve bir tutam tuzla karıştırın.
- 3
Yumurtaları tavada pişirin, sarılarını hafif akışkan bırakın.
3 dk03:00 - 4
Domatesli karışımı sıcak ekmeklere yayın.
- 5
Yumurtaları üstüne yerleştirip bekletmeden servis edin.
- 6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Ekmeği 3 dakika kızartmak domates suyuna karşı diri kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Tostu sıcak verin, yanına zeytin ve portakal suyu koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~238
kcal kalori
10
g protein
20
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %18Karb %35Yağ %47
GI 18 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.8g
Şeker
1.2g
Lif
657.5mg
Sodyum
2.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pan Con Tomate Yumurtalı Tost kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 14 dakika.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 238 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 20g, yağ: 12g.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Pan Con Tomate Yumurtalı Tost tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?