Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇷🇺
Dana Stroganoff
Orta 45 dk~470 kcal 9/10
🍛
Panang Curry
Tay körilerinin yoğun ve fıstıklı hattı; dana eti ince dilimlenir, sos parlak ve kremamsı kalır.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~460 kcal🇹🇭 Tay
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Dana bonfile
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Panang köri macunu
- 400 ml Kokos kreması
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Yer fıstığı ezmesi
- 1 avuç Tay fesleğeni
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Balık sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Palm şekeri
- 3 adet Kaffir lime yaprağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kokos kremasının koyu kısmını tavaya alın ve 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 2
Panang köri macununu ekleyip 3 dakika kavurun, yağ ayrışmaya başlasın.
3 dk03:00 - 3
İnce dana dilimlerini sosa katın ve 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 4
Kalan kokos kreması, balık sosu, palm şekeri ve yer fıstığı ezmesini ekleyin.
- 5
Curry sosunu 8 dakika kısık ateşte pişirin, kaynatmayın ki kreması ayrışmasın.
8 dk08:00 - 6
Kaffir lime yaprağı ve Tay fesleğenini son anda ekleyip pirinçle servis edin.
💡 Püf Noktası: Dana etini ince kesin; kısa sürede yumuşar ve sosun içinde sertleşmez.
🍽️ Servis Önerisi: Taze fesleğen ve pirinç pilavıyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %38 eşleşme~460
kcal kalori
25
g protein
16
g karbonhidrat
31
g yağ
Protein %23Karb %14Yağ %63
GI 46 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
0.9g
Şeker
0.4g
Lif
532mg
Sodyum
10.9g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%38), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Yer fıstığı
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Panang Curry kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Panang Curry ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Panang Curry zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Panang Curry kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 460 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 16g, yağ: 31g.Panang Curry hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Yer fıstığı içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Panang Curry hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.Panang Curry için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Panang Curry tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?