Pancarlı Kuzu Tepsi ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 65 dakika olmak üzere toplam 126 dakika sürer.

Pancarlı Kuzu Tepsi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 332 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 16g, yağ: 18g.

Pancarlı Kuzu Tepsi hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Pancarlı Kuzu Tepsi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.

Pancarlı Kuzu Tepsi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥩

Pancarlı Kuzu Tepsi

Name: Pancarlı Kuzu Tepsi
Prep time: 16 min
Cook time: 65 min
Total time: 126 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 600 gr Kuzu dilim; 3 adet Pancar; 2 dal Biberiye; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 3 diş Sarımsak; 1 adet Soğan; 2 adet Patates; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Pancarlı kuzu tepsi, kuzu dilimlerini pancar ve otlarla buluşturarak kızarmış, topraksı ve fırından çıkan güçlü bir ana yemek sunar.

Orta⏱️ 2 sa 6 dk4 kişilik~332 kcal🇦🇺 Avustralya

#Yüksek Protein
#Fırında

🥩

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 2 sa 6 dk

Hazırlık16 dk
Bekleme/Marine45 dk
Pişirme1 sa 5 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Kuzu dilim
3 adet Pancar
2 dal Biberiye
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
3 diş Sarımsak
1 adet Soğan
2 adet Patates
1 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kuzu parçalarını tuz, karabiber, sarımsak ve zeytinyağıyla ovun.
2
Pancarları elma dilimi kesin, soğan ve patatesle tepsiye yayın.
3
Kuzuyu sebzelerin üstüne yerleştirin ve 200°C fırında 20 dakika pişirin.
20 dk
20:00
4
Fırını 170°C'ye düşürün, tepsiye az sıcak su ekleyin.
5
Kuzu ve pancarı 45 dakika daha pişirin, et yumuşayana kadar tepsiyi bir kez çevirin.
45 dk
45:00
6
Tepsiyi 10 dakika dinlendirin, et suyu dilimlemede dışarı akmasın.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Pancarı ince değil orta kalınlıkta doğramak aynı tepside dengeli pişme sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Tepsiyi sıcak sunun, yanına roka salatası ve rustik ekmek koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~332

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

4.2g

Lif

635.1mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.