Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kuzu Tandır
Zor 4 sa 17 dk~560 kcal 9/10
🥩
Pancarlı Kuzu Tepsi
Pancarlı kuzu tepsi, kuzu dilimlerini pancar ve otlarla buluşturarak kızarmış, topraksı ve fırından çıkan güçlü bir ana yemek sunar.
Orta⏱️ 1 sa 31 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~332 kcal🇦🇺 Avustralya
16 dk hazırlık 65 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Fırında
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 31 dk- Hazırlık16 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme1 sa 5 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Kuzu dilim
- 3 adet Pancar
- 2 dal Biberiye
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 3 diş Sarımsak
- 1 adet Soğan
- 2 adet Patates
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuzu parçalarını tuz, karabiber, sarımsak ve zeytinyağıyla ovun.
- 2
Pancarları elma dilimi kesin, soğan ve patatesle tepsiye yayın.
- 3
Kuzuyu sebzelerin üstüne yerleştirin ve 200°C fırında 20 dakika pişirin.
20 dk20:00 - 4
Fırını 170°C'ye düşürün, tepsiye az sıcak su ekleyin.
- 5
Kuzu ve pancarı 45 dakika daha pişirin, et yumuşayana kadar tepsiyi bir kez çevirin.
45 dk45:00 - 6
Tepsiyi 10 dakika dinlendirin, et suyu dilimlemede dışarı akmasın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Pancarı ince değil orta kalınlıkta doğramak aynı tepside dengeli pişme sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Tepsiyi sıcak sunun, yanına roka salatası ve rustik ekmek koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~332
kcal kalori
25
g protein
16
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %31Karb %20Yağ %49
GI 46 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
6g
Şeker
4.2g
Lif
635.1mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pancarlı Kuzu Tepsi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pancarlı Kuzu Tepsi ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 65 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 91 dakika.Pancarlı Kuzu Tepsi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Pancarlı Kuzu Tepsi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 332 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 16g, yağ: 18g.Pancarlı Kuzu Tepsi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Pancarlı Kuzu Tepsi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Pancarlı Kuzu Tepsi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Pancarlı Kuzu Tepsi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?