Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Trabzon Kayganası
Kolay 25 dk~220 kcal 6/10
🧀
Pandebono
Pandebono, yuca nişastası, masarepa, peynir ve yumurtayla yapılan, sıcak yenince esnek ve tuzlu Kolombiya peynir ekmeğidir.
Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma12 kişilik~150 kcal🇨🇴 Kolombiya
12 dk hazırlık 18 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
12 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yuca nişastası
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Masarepa
- 220 gr Beyaz peynir
- 120 gr Feta peyniri
- 1 adet Yumurta
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Süt
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kabartma tozu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fırını 200 dereceye ısıtın.
- 2
Yuca nişastası, masarepa ve kabartma tozunu karıştırın.
- 3
Beyaz peynir ve feta peynirini ezerek kuru karışıma ekleyin.
- 4
Yumurtayı ekleyip hamuru yoğurun.
- 5
Gerekirse sütü azar azar ekleyerek hamuru toparlayın.
- 6
Hamuru 12 eşit top yapıp tepsiye dizin.
- 7
Pandebonoları 18 dakika hafif kızarana kadar pişirin.
18 dk18:00 - 8
5 dakika dinlendirip ılık servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Hamur toparlanmıyorsa çok az süt eklemek topları çatlatmadan şekillendirir.
🍽️ Servis Önerisi: Kolombiya kahvesi veya sıcak çikolatayla fırından ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %71 eşleşme~150
kcal kalori
6
g protein
18
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %16Karb %48Yağ %36
GI 28 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.3g
Şeker
0g
Lif
308.8mg
Sodyum
4.4g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pandebono kaç kişilik?
Bu tarif 12 kişiliktir.Pandebono ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 35 dakika.Pandebono zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Pandebono kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 150 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 18g, yağ: 6g.Pandebono hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Pandebono hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kolombiya mutfağına aittir.Pandebono için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Pandebono tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?