Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
🥔
Patatesli Taze Fasulye Tava
Osmaniye usulü patatesli taze fasulye tava, fasulyeyi patates ve domatesle buluşturarak yumuşak, sulu ve günlük sofraya uygun bir sebze yemeği kurar.
Kolay⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~174 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 33 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme33 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Taze fasulye
- 2 adet Patates
- 2 adet Domates
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Sıcak su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Taze fasulyeyi ayıklayın, patatesleri ince elma dilimi kesin.
- 2
Patatesleri geniş tavada 7 dakika kızartın.
7 dk07:00 - 3
Fasulyeyi ekleyip 8 dakika kavurun, rengi canlı kalsın.
8 dk08:00 - 4
Domates, tuz ve az sıcak su ekleyip kapağı kapatın.
- 5
Tavayı 18 dakika kısık ateşte pişirin, patatesler ezilmesin diye karıştırmayın.
18 dk18:00
💡 Püf Noktası: Patatesi orta kalınlıkta doğramak fasulyeyle aynı sürede pişmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına bulgur pilavı ve turşu koyarak derin kasede verin; üzerine pul biber gezdirin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~174
kcal kalori
4
g protein
23
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %9Karb %54Yağ %37
GI 25 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
6.8g
Şeker
6.1g
Lif
597.9mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Patatesli Taze Fasulye Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Patatesli Taze Fasulye Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 33 dakika; toplam 45 dakika.Patatesli Taze Fasulye Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Patatesli Taze Fasulye Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 174 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 23g, yağ: 7g.Patatesli Taze Fasulye Tava alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Patatesli Taze Fasulye Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Patatesli Taze Fasulye Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
31 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?