Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
🥬
Pazı Diblesi
Pazı diblesi, pazı ve pirinci zeytinyağlı düzende buluşturup hafif sulu bırakmadan pişiren Karadeniz tenceresidir.
Kolay⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~204 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 25 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Pazı
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Pirinç
- 1 adet Soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Dible için pazıyı yıkayın, saplarını ince, yapraklarını iri doğrayın.
- 2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika kavurun, pazı saplarını ekleyin.
5 dk05:00 - 3
Pirinç veya bulguru ekleyip 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 4
Pazı yapraklarını ve az sıcak suyu tencereye alın.
- 5
Diblesi 13 dakika kısık ateşte pişirin, yapraklar fazla karıştırılırsa ezilmesin.
13 dk13:00 - 6
Tencereyi 5 dakika dinlendirip yoğurtla servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Pazıyı ince doğramak pirinçle daha eşit pişmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine dereotu serperek ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~204
kcal kalori
5
g protein
28
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %10Karb %55Yağ %35
GI 21 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
2.6g
Şeker
3g
Lif
269.4mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pazı Diblesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pazı Diblesi ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 45 dakika.Pazı Diblesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Pazı Diblesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 204 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 8g.Pazı Diblesi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Pazı Diblesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Pazı Diblesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 30 dk~240 kcal 5/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Pırasa Yemeği
Kolay 45 dk~230 kcal 5/10
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?