Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇲🇽
Chilaquiles
Kolay 30 dk~360 kcal 7/10
🍳
Peru Aji Amarillolu Patates Omleti
Peru usulü aji amarillolu patates omleti, haşlanmış patatesi sarı biber ezmesi ve yumurtayla baharatlı bir kahvaltı tavasına çevirir.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~300 kcal🇵🇪 Peru
10 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 3 adet Haşlanmış patates
- 5 adet Yumurta
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Aji amarillo ezmesi
- 80 gr Beyaz peynir
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Başlangıcında ana malzemeleri gözden geçirin, eksik ölçü kalmasın diye kapları sıraya dizin.
- 2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtın, ilk temas yapışmasın diye yüzeyi yağlayın.
2 dk02:00 - 3
Haşlanmış patatesleri küp doğrayıp yağlı tavada 5 dakika kızartın.
5 dk05:00 - 4
Yumurta, aji amarillo ezmesi, beyaz peynir ve tuzu çırpın.
- 5
Karışımı patateslerin üzerine döküp tavayı kapatın.
- 6
Kısık ateşte 8-9 dakika omlet sertleşene kadar pişirin.
8 dk08:30
💡 Püf Noktası: Patatesi önceden haşlamak omletin içini çiğ bırakmadan kızartır.
🍽️ Servis Önerisi: Domates salatasıyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~300
kcal kalori
14
g protein
28
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %18Karb %37Yağ %45
GI 21 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
3g
Şeker
3.1g
Lif
757.4mg
Sodyum
8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peru Aji Amarillolu Patates Omleti kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 24 dakika.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 28g, yağ: 15g.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Peru Aji Amarillolu Patates Omleti tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?