Peynirli İncir Kupu ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Peynirli İncir Kupu kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 21g, yağ: 9g.

Peynirli İncir Kupu hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, kuruyemiş, gluten içerir.

Peynirli İncir Kupu için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Peynirli İncir Kupu tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍯

Peynirli İncir Kupu

Name: Peynirli İncir Kupu
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 6 adet Taze incir; 150 gr Labne; 2 yemek kaşığı Bal; 0.5 su bardağı Bisküvi kırıntısı; 2 yemek kaşığı Ceviz

Taze incir, labne ve balın bisküvi tabanlı kupta buluştuğu hafif bir Ege esintili tatlı. Soğuk servis için pratik bir son tat.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

6 adet Taze incir
150 gr Labne
2 yemek kaşığı Bal
0.5 su bardağı Bisküvi kırıntısı
2 yemek kaşığı Ceviz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bisküvi kırıntısını kup tabanlarına paylaştırın.
2
Labneyi bal ile 2 dakika çırpın.
2 dk
02:00
3
İncirleri küçük doğrayıp cevizle karıştırın.
4
Labneli katı kırıntı üstüne yayın, taban dağılmasın.
5
İncir ve cevizi ekleyip 20 dakika soğutun.
20 dk
20:00

💡 Püf Noktası: İnciri servis anında doğramak kup içinde fazla su bırakmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine ceviz serperek soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~188

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

17.9g

Şeker

0.8g

Lif

121.8mg

Sodyum

4.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Kuruyemiş
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.