Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Aside Tatlısı
Kolay 25 dk~248 kcal 2/10
🍯
Peynirli İncir Kupu
Taze incir, labne ve balın bisküvi tabanlı kupta buluştuğu hafif bir Ege esintili tatlı. Soğuk servis için pratik bir son tat.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 22 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 6 adet Taze incir
- 150 gr Labne
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Bal
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Bisküvi kırıntısı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Ceviz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Bisküvi kırıntısını kup tabanlarına paylaştırın.
- 2
Labneyi bal ile 2 dakika çırpın.
2 dk02:00 - 3
İncirleri küçük doğrayıp cevizle karıştırın.
- 4
Labneli katı kırıntı üstüne yayın, taban dağılmasın.
- 5
İncir ve cevizi ekleyip 20 dakika soğutun.
20 dk20:00
💡 Püf Noktası: İnciri servis anında doğramak kup içinde fazla su bırakmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine ceviz serperek soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~188
kcal kalori
5
g protein
21
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %11Karb %45Yağ %44
GI 39 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
17.9g
Şeker
0.8g
Lif
121.8mg
Sodyum
4.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
2/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Kuruyemiş
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli İncir Kupu kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Peynirli İncir Kupu ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 22 dakika pasif bekleme dahil; toplam 32 dakika.Peynirli İncir Kupu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peynirli İncir Kupu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 21g, yağ: 9g.Peynirli İncir Kupu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Kuruyemiş, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli İncir Kupu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Peynirli İncir Kupu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?