🥪

Peynirli Kabak Mücver Tostu

Name: Peynirli Kabak Mücver Tostu
Prep time: 14 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 adet Kabak; 1 adet Yumurta; 100 gr Kaşar peyniri; 4 dilim Ekmek; 2 yemek kaşığı Un; 1 çay kaşığı Tuz; 1 tutam Karabiber; 1 yemek kaşığı Tereyağı

Peynirli kabak mücver tostu, mücver harcını ekmek arasında kaşarla buluşturarak dışı çıtır içi yumuşak bir kahvaltı tabağı verir. Pratik bir ev formülü, yöresel klasik değil.

Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~292 kcal🇹🇷 Türk

14 dk hazırlık 10 dk pişirme 6 dk bekleme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık14 dk
Bekleme/Marine6 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

2 adet Kabak
1 adet Yumurta
100 gr Kaşar peyniri
4 dilim Ekmek
2 yemek kaşığı(~30 ml) Un
1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
1 tutam Karabiber
1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabakları rendeleyip tuz serpin, 6 dakika bekletin ve elinizle suyunu sıkın.
6 dk
06:00
2
Suyunu sıktığınız kabağı yumurta, un, karabiber ve bir tutam tuzla 3 dakika karıştırarak harç hazırlayın.
3 dk
03:00
3
Ekmek dilimlerinin içine harcı eşit yayın, üzerine kaşar peynirini paylaştırıp kapatın.
4
Tereyağıyla yağlanmış tavada veya tost makinesinde her yüzünü 4 dakika altın renge gelene kadar pişirin.
8 dk
08:00
5
Tostları 2 dakika dinlendirip dilimleyin, peynir keserken akmasın.
2 dk
02:00

💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu iyi sıkmak tostun ıslanmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Tostu sıcak sunun, yanına çay ve domates dilimleri koyun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
Kalsiyum
B12 vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~292

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %18Karb %34Yağ %48

GI 54 · Düşük GIGL 13 · Orta GL

5.8g

Şeker

2.4g

Lif

1575.1mg

Sodyum

13.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Peynirli Kabak Mücver Tostu kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Peynirli Kabak Mücver Tostu ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika, 6 dakika pasif bekleme dahil; toplam 30 dakika.
Peynirli Kabak Mücver Tostu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Peynirli Kabak Mücver Tostu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 292 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 24g, yağ: 15g.
Peynirli Kabak Mücver Tostu hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Peynirli Kabak Mücver Tostu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
Peynirli Kabak Mücver Tostu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Kaşarlı Tost

5 adım, 3 malzeme, 8 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Katsu Sando

6 adım, 8 malzeme, 35 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Kahvaltılıklar

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Kabakları rendeleyip tuz serpin, 6 dakika bekletin ve elinizle suyunu sıkın.

6 dk

06:00

Suyunu sıktığınız kabağı yumurta, un, karabiber ve bir tutam tuzla 3 dakika karıştırarak harç hazırlayın.

3 dk

03:00

Ekmek dilimlerinin içine harcı eşit yayın, üzerine kaşar peynirini paylaştırıp kapatın.

Tereyağıyla yağlanmış tavada veya tost makinesinde her yüzünü 4 dakika altın renge gelene kadar pişirin.

8 dk

08:00

Tostları 2 dakika dinlendirip dilimleyin, peynir keserken akmasın.

2 dk

02:00

Sıkça sorulanlar

Peynirli Kabak Mücver Tostu kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Peynirli Kabak Mücver Tostu ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika, 6 dakika pasif bekleme dahil; toplam 30 dakika.

Peynirli Kabak Mücver Tostu zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Peynirli Kabak Mücver Tostu kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 292 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 24g, yağ: 15g.

Peynirli Kabak Mücver Tostu hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Peynirli Kabak Mücver Tostu için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Peynirli Kabak Mücver Tostu tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı