Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Su Böreği
Zor 1 sa 41 dk~280 kcal 5/10
🌯
Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm
İsveç usulü peynirli patatesli tunnbrod dürüm, ince ekmeği ezilmiş patates ve peynirle buluşturarak sıcak bir öğün yapar.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~296 kcal🇸🇪 İskandinav
14 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 2 adet Tunnbrod ekmeği
- 2 adet Haşlanmış patates
- 80 gr Kaşar peyniri
- 0.3 demet Dereotu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patates ezmesini tereyağı, dereotu ve tuzla pütürlü kalacak şekilde hazırlayın.
- 2
Tunnbröd ekmeğini kuru tavada 30 saniye yumuşatın.
30 sn00:30 - 3
Patates ezmesini ekmeğe yayın ve peyniri üstüne serpin.
- 4
Dürümü kenarlarından içe katlayıp sıkı rulo yapın.
- 5
Dürümü tavada 4 dakika çevirerek ısıtın, ekmek çatlamasın.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Patates püresini çok ince ezmemek dürüm içinde daha dolgun bir doku bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Peynirli patatesli tunnbrod dürümü ikiye kesip eriyen kaşar peyniri görünecek şekilde dizin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~296
kcal kalori
11
g protein
33
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %15Karb %45Yağ %40
GI 22 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
2.2g
Şeker
3.1g
Lif
1452.4mg
Sodyum
9.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 24 dakika.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 296 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 33g, yağ: 13g.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?