Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥬
Pirinçli Ispanak Tenceresi
Pirinçli ıspanak yemeği, bol yeşilliği az pirinç ve salçalı zeytinyağı tabanıyla yumuşatan sade bir ev tenceresidir. Ispanak söndükçe pirinç suyunu çeker, tabak hafif ama doyurucu kalır.
Kolay⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 22 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Sebze için
- 700 gr Ispanak
Tencere için
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Pirinç
- 1 adet Kuru soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Pişirmek için
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Sıcak su
Genel
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Servis için
- 1 adet Limon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı bol suda yıkayın, iri doğrayıp süzgeçte bekletin.
- 2
Pirinci yıkayıp 10 dakika ılık suda bekletin.
10 dk10:00 - 3
Soğanı küçük doğrayın, zeytinyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 4
Salçayı ekleyip 1 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
1 dk01:00 - 5
Ispanağı parti parti tencereye alın, her eklemeden sonra hafifçe söndürün.
- 6
Süzülmüş pirinç, sıcak su, tuz ve karabiberi ekleyin.
- 7
Kapağı kapatıp 16 dakika kısık ateşte pişirin, pirinç yumuşayınca 5 dakika dinlendirin.
21 dk21:00
💡 Püf Noktası: Ispanağı tencereye parti parti ekleyin; tamamını birden koyarsanız alttaki soğan kavrulmak yerine suya boğulur.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık ya da sıcak servis edin, yanında isteğe bağlı limon dilimi ve sade salata iyi gider.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~180
kcal kalori
5
g protein
24
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %11Karb %54Yağ %35
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pirinçli Ispanak Tenceresi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pirinçli Ispanak Tenceresi ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 22 dakika; toplam 37 dakika.Pirinçli Ispanak Tenceresi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Pirinçli Ispanak Tenceresi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 7g.Pirinçli Ispanak Tenceresi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Pirinçli Ispanak Tenceresi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?