Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
İmam Bayıldı
Orta 1 sa 33 dk~337 kcal 5/10
🍳
Pisto Con Huevos
Pisto con huevos, soğan, biber, kabak, patlıcan ve domatesi zeytinyağında pişirip üzerine yumurta kıran İspanyol sebze yemeğidir.
Orta⏱️ 1 sa 5 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~280 kcal🇪🇸 İspanyol
20 dk hazırlık 45 dk pişirme
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 5 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 adet Kuru soğan
- 4 diş Sarımsak
- 2 adet Kırmızı biber
- 2 adet Yeşil biber
- 2 adet Kabak
- 1 adet Patlıcan
- 4 adet Domates
- 2 adet Defne yaprağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kekik
- 4 adet Yumurta
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan ve sarımsağı ince doğrayın.
- 2
Zeytinyağında soğanı kapak kapalı 12 dakika yumuşatın.
12 dk12:00 - 3
Sarımsağı ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar pişirin.
2 dk02:00 - 4
Biberleri ekleyip 6 dakika soteleyin.
6 dk06:00 - 5
Kabak, patlıcan, kekik, defne, tuz ve karabiberi ekleyip 10 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 6
Domatesleri katıp sebze karışımı koyulaşana kadar 18 dakika pişirin.
18 dk18:00 - 7
Yumurtaları sebzelerin üzerine kırın ve 6 dakika beyazları tutana kadar pişirin.
6 dk06:00 - 8
Maydanoz serpip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Sebzeleri sırayla eklemek kabak ve patlıcanın ezilmeden kendi dokusunu korumasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış köy ekmeği ve sade yeşil salatayla sıcak ya da ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~280
kcal kalori
13
g protein
24
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %19Karb %35Yağ %46
GI 16 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
16.9g
Şeker
10.2g
Lif
1259.3mg
Sodyum
3.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pisto Con Huevos kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pisto Con Huevos ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 45 dakika; toplam 65 dakika.Pisto Con Huevos zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Pisto Con Huevos kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 280 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 24g, yağ: 14g.Pisto Con Huevos hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Pisto Con Huevos hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.Pisto Con Huevos için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 14 malzeme gereklidir.Pisto Con Huevos tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?