Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
🍳
İspanya Pisto Yumurtalı Kâse
İspanya pisto yumurtalı kâse, domatesli sebze tabanını akışkan yumurtayla tamamlayarak yaz sebzelerine sıcak, sade ve doyurucu bir servis verir.
Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~184 kcal🇪🇸 İspanyol
15 dk hazırlık 20 dk pişirme
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 1 adet Kabak
- 1 adet Patlıcan
- 3 adet Domates
- 3 adet Yumurta
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Soğan
- 1 adet Kırmızı biber
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabak, biber, soğan ve domatesi küçük küpler halinde doğrayın.
- 2
Soğan ve biberi zeytinyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 3
Kabak ve domatesi ekleyip 15 dakika pişirin.
15 dk15:00 - 4
Sebzeleri kaşıkla açın ve yumurtaları boşluklara kırın.
- 5
Kapağı kapalı 4 dakika pişirin, sarılar fazla katılaşmasın.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Sebzeleri fazla ezmeden pişirmek pistonun canlı dokusunu korur.
🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi ılık verin, üstüne zeytinyağı gezdirip ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~184
kcal kalori
9
g protein
12
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %21Karb %28Yağ %51
GI 15 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
11.2g
Şeker
7g
Lif
87mg
Sodyum
3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İspanya Pisto Yumurtalı Kâse kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 35 dakika.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 12g, yağ: 10g.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse hangi mutfağa ait?
Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.İspanya Pisto Yumurtalı Kâse tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?