İspanya Pisto Yumurtalı Kâse ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 35 dakika sürer.

İspanya Pisto Yumurtalı Kâse kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 12g, yağ: 10g.

İspanya Pisto Yumurtalı Kâse hangi mutfağa ait?

Bu tarif İspanyol mutfağına aittir.

İspanya Pisto Yumurtalı Kâse için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

İspanya Pisto Yumurtalı Kâse tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

İspanya Pisto Yumurtalı Kâse

Name: İspanya Pisto Yumurtalı Kâse
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 1 adet Kabak; 1 adet Patlıcan; 3 adet Domates; 3 adet Yumurta; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

İspanya pisto yumurtalı kâse, domatesli sebze tabanını akışkan yumurtayla tamamlayarak yaz sebzelerine sıcak, sade ve doyurucu bir servis verir.

Kolay⏱️ 35 dk3 kişilik~184 kcal🇪🇸 İspanyol

Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

3 kişi

1 adet Kabak
1 adet Patlıcan
3 adet Domates
3 adet Yumurta
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabak, biber, soğan ve domatesi küçük küpler halinde doğrayın.
2
Soğan ve biberi zeytinyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk
05:00
3
Kabak ve domatesi ekleyip 15 dakika pişirin.
15 dk
15:00
4
Sebzeleri kaşıkla açın ve yumurtaları boşluklara kırın.
5
Kapağı kapalı 4 dakika pişirin, sarılar fazla katılaşmasın.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Sebzeleri fazla ezmeden pişirmek pistonun canlı dokusunu korur.

🍽️ Servis Önerisi: Kaseyi ılık verin, üstüne zeytinyağı gezdirip ekmek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~184

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

11.2g

Şeker

Lif

87mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.