Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🥖
Prego Sandwich
Prego sandwich, sarımsaklı dana bifteği kızgın tavada kısa pişirip tereyağlı yumuşak ekmek arasında sunan Portekiz sokak klasiğidir.
Orta⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~520 kcal🇵🇹 Portekiz
25 dk hazırlık 10 dk pişirme 20 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine20 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Dana biftek
- 5 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Tereyağı
- 4 adet Sandviç ekmeği
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Dana biftekleri ince dövün.
- 2
Sarımsağı ezin, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberle karıştırın.
- 3
Biftekleri sarımsaklı karışımda 20 dakika dinlendirin.
20 dk20:00 - 4
Tavayı çok kızdırın ve biftekleri her yüzü 90 saniye pişirin.
3 dk03:00 - 5
Biftekleri tabağa alın, aynı tavada tereyağını 1 dakika köpürtün.
1 dk01:00 - 6
Ekmeklerin iç yüzlerini tereyağlı tavada kızartın.
- 7
Biftekleri ekmeğe yerleştirin, maydanoz ekleyip tavada kalan sarımsaklı yağı gezdirin.
- 8
Sandviçleri sıcak kapatıp hemen servis edin.
💡 Püf Noktası: Bifteği ince dövmek prego sandviçin tek ısırıkta yumuşak kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Patates kızartması, acı piri piri sos ve turşuyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~520
kcal kalori
34
g protein
42
g karbonhidrat
24
g yağ
Protein %26Karb %32Yağ %42
GI 42 · Düşük GIGL 18 · Orta GL
1.5g
Şeker
0.9g
Lif
1367.8mg
Sodyum
7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Prego Sandwich kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Prego Sandwich ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 10 dakika, 20 dakika pasif bekleme dahil; toplam 55 dakika.Prego Sandwich zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Prego Sandwich kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 34g, karbonhidrat: 42g, yağ: 24g.Prego Sandwich hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Prego Sandwich hangi mutfağa ait?
Bu tarif Portekiz mutfağına aittir.Prego Sandwich için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Prego Sandwich tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?