Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fırında Karnabahar
Kolay 50 dk~230 kcal 5/10
🥦
Rakott Karfiol
Rakott karfiol, karnabaharı yoğurtlu katmanlarla fırınlayarak yumuşak, sütlü ve hafif ekşi bir Macar fırın yemeği yapar.
Kolay⏱️ 51 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~198 kcal🇭🇺 Macar
18 dk hazırlık 25 dk pişirme 8 dk bekleme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 51 dk- Hazırlık18 dk
- Bekleme/Marine8 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 1 adet Karnabahar
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 adet Yumurta
- 80 gr Peynir
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Karnabaharı çiçeklere ayırın ve 6 dakika tuzlu suda haşlayın.
6 dk06:00 - 2
Süzdüğünüz karnabaharı bekletin, fazla suyu tepsiyi sulandırmasın.
- 3
Yoğurt, yumurta, tuz ve karabiberi pürüzsüz çırpın.
- 4
Karnabaharı yağlı kaba yayın ve sosu üstüne dökün.
- 5
190°C fırında 25 dakika üzeri kızarana kadar pişirin.
25 dk25:00 - 6
8 dakika dinlendirip dilimleyin, sos sıcak halde akmasın.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Karnabaharı fazla haşlamamak fırında dağılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yemeği ılık verin, yanına turşu ve ekşi krema koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~198
kcal kalori
8
g protein
13
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %17Karb %28Yağ %55
GI 9 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
5g
Şeker
2.6g
Lif
309mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rakott Karfiol kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Rakott Karfiol ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 25 dakika, 8 dakika pasif bekleme dahil; toplam 51 dakika.Rakott Karfiol zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Rakott Karfiol kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 13g, yağ: 11g.Rakott Karfiol hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Rakott Karfiol hangi mutfağa ait?
Bu tarif Macar mutfağına aittir.Rakott Karfiol için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Rakott Karfiol tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?