Ratatouille Orzo ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Ratatouille Orzo kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 212 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 31g, yağ: 7g.

Ratatouille Orzo hangi mutfağa ait?

Bu tarif Fransız mutfağına aittir.

Ratatouille Orzo için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Ratatouille Orzo tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍆

Ratatouille Orzo

Name: Ratatouille Orzo
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Fransız Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Arpa şehriye; 2 adet Kabak; 1 adet Patlıcan; 2 adet Domates; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Ratatouille orzo, Provans sebzelerini arpa şehriye ile birleştirerek Fransız esintili renkli bir tava yemeği çıkarır.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~212 kcal🇫🇷 Fransız

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Arpa şehriye
2 adet Kabak
1 adet Patlıcan
2 adet Domates
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabak, patlıcan, biber ve soğanı küçük küpler halinde doğrayın.
2
Sebzeleri zeytinyağında 6 dakika soteleyin.
6 dk
06:00
3
Domates ve kekiği ekleyip 5 dakika pişirin.
5 dk
05:00
4
Orzo ve sıcak suyu katın, taneler dibe yapışmasın diye karıştırın.
5
Kısık ateşte 10 dakika pişirin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Sebzeleri önce yüksek ateşte çevirmek daha canlı bir lezzet bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Orzoyu ılık sunun, üstüne fesleğen serpip parmesan ekleyin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~212

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

10.5g

Şeker

8.2g

Lif

17.7mg

Sodyum

0.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.