Diyarbakır Reyhanlı Domates Aşı ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Diyarbakır Reyhanlı Domates Aşı kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 30g, yağ: 4g.

Diyarbakır Reyhanlı Domates Aşı için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Diyarbakır Reyhanlı Domates Aşı tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍅

Diyarbakır Reyhanlı Domates Aşı

Name: Diyarbakır Reyhanlı Domates Aşı
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Pilavlık bulgur; 1.5 su bardağı Domates rendesi; 0.25 demet Reyhan; 1 adet Kuru soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Diyarbakır reyhanlı domates aşı, domatesli bulgur tabanını reyhanla kokulandırarak yaz için hafif ve kaşıklık bir akşam yemeği kurar.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~184 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Pilavlık bulgur
1.5 su bardağı Domates rendesi
0.3 demet Reyhan
1 adet Kuru soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğanı ince doğrayın, domatesi rendeleyin ve bulguru yıkayın.
2
Soğanı yağda 3 dakika çevirin.
3 dk
03:00
3
Domatesi ekleyip 5 dakika suyunu yoğunlaştırın.
5 dk
05:00
4
Bulgur ve sıcak suyu katıp 15 dakika pişirin.
15 dk
15:00
5
Reyhanı ocak kapalıyken karıştırın, aroması uçmasın.

💡 Püf Noktası: Reyhanı ocağı kapattıktan sonra eklemek aromasını daha belirgin tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Aşı ılık sunun, yanına yoğurt ve közlenmiş biber koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~184

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

15.1g

Lif

17.7mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.