Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Trabzon Kayganası
Kolay 25 dk~220 kcal 6/10
🌽
Riguas
Riguas, taze mısırın püre yapılıp yaprak ya da tavada ince pişirildiği Salvador kahvaltılığıdır. Peynirli sıcak servisle tatlı mısır tadı dengelenir.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~260 kcal🇸🇻 El Salvador
14 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
🌽
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Hamur için
- 4 su bardağı(~800 ml) Taze mısır tanesi
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Süt
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Tereyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Toz şeker
Genel
- 0.6 çay kaşığı(~3 ml) Tuz
Pişirmek için
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
Servis için
- 160 gr Beyaz peynir
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süzme yoğurt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mısır tanelerini süt, tereyağı, tuz ve şekerle iri püre olacak şekilde çekin.
- 2
Tavayı orta ateşte ısıtıp az yağlayın.
- 3
Mısır harcını ince yuvarlaklar halinde tavaya yayın.
- 4
Her yüzü 4 dakika kızarana kadar pişirin.
8 dk08:00 - 5
Kalan harçla aynı işlemi tekrarlayın.
- 6
Beyaz peyniri ufalayın, süzme yoğurdu çırpın.
- 7
Riguasları peynir ve yoğurtla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Mısır püresini fazla sulandırmayın; tavaya yayıldığında kenar tutacak kadar koyu kalmalı.
🍽️ Servis Önerisi: Riguasları beyaz peynir, krema ve isteğe bağlı acı domates sosuyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
8
g protein
36
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %12Karb %54Yağ %34
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Riguas kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Riguas ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 30 dakika.Riguas zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Riguas kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 36g, yağ: 10g.Riguas hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Riguas hangi mutfağa ait?
Bu tarif El Salvador mutfağına aittir.Riguas için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?