Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kuymak
Orta 20 dk~430 kcal 7/10
🧀
Rize Telli Muhlama
Rize muhlaması, tereyağında kavrulan mısır ununu su ve kolot peyniriyle uzayan, sıcak kahvaltılık bir Karadeniz tavasına dönüştürür.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk
5 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık5 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Tereyağı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Mısır unu
- 250 gr Kolot peyniri
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tereyağını tavada köpürtene kadar eritin.
- 2
Mısır ununu ekleyip 4 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
4 dk04:00 - 3
Sıcak suyu azar azar ekleyip karışımı pürüzsüzleştirin.
- 4
Peyniri ekleyip kısık ateşte 5 dakika eritin.
5 dk05:00 - 5
Muhlama yağını salınca tavayla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Peyniri son aşamada eklemek muhlamanın tel tel uzamasını kolaylaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Tavayı sofraya alıp mısır ekmeğiyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~360
kcal kalori
15
g protein
20
g karbonhidrat
25
g yağ
Protein %16Karb %22Yağ %62
GI 18 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
0.7g
Şeker
0.5g
Lif
820.3mg
Sodyum
14.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rize Telli Muhlama kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Rize Telli Muhlama ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 20 dakika.Rize Telli Muhlama zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Rize Telli Muhlama kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 20g, yağ: 25g.Rize Telli Muhlama hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Rize Telli Muhlama için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Rize Telli Muhlama tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Trabzon Kayganası
Kolay 25 dk~220 kcal 6/10
Simit Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?