Rus Lahanalı Karabuğday Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Rus Lahanalı Karabuğday Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 54g, yağ: 7g.

Rus Lahanalı Karabuğday Tavası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Rus mutfağına aittir.

Rus Lahanalı Karabuğday Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Rus Lahanalı Karabuğday Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍚

Rus Lahanalı Karabuğday Tavası

Name: Rus Lahanalı Karabuğday Tavası
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Rus Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Karabuğday; 300 gr Beyaz lahana; 1 adet Havuç; 1 adet Soğan; 0.25 demet Dereotu; 3 yemek kaşığı Sıvı yağ; 0.5 çay kaşığı Tuz; 2.5 su bardağı Sıcak su

Rus usulü lahanalı karabuğday tavası, kavrulmuş karabuğdayı beyaz lahana, havuç ve dereotuyla tok bir akşam yemeğine çevirir.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~310 kcal🇷🇺 Rus

#Tek Tencere
#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🍚

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Karabuğday
300 gr Beyaz lahana
1 adet Havuç
1 adet Soğan
0.3 demet Dereotu
3 yemek kaşığı Sıvı yağ
0.5 çay kaşığı Tuz
2.5 su bardağı Sıcak su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Karabuğdayı kuru tavada 3 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
3 dk
03:00
2
Soğan ve havucu sıvı yağda 5 dakika yumuşatın.
5 dk
05:00
3
İnce kıyılmış lahana ve tuzu ekleyip 7 dakika söndürün.
7 dk
07:00
4
Karabuğday ve sıcak suyu katıp 15 dakika pişirin.
15 dk
15:00
5
Dereotu serpip servis edin.

💡 Püf Noktası: Karabuğdayı kuru tavada çevirmek cevizsi aromasını belirginleştirir.

🍽️ Servis Önerisi: Turşu ve dereotuyla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~310

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.3g

Şeker

10.3g

Lif

321.4mg

Sodyum

2.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.