Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebzeli Kuskus
Kolay 35 dk~310 kcal 6/10
🍚
Rus Lahanalı Karabuğday Tavası
Rus usulü lahanalı karabuğday tavası, kavrulmuş karabuğdayı beyaz lahana, havuç ve dereotuyla tok bir akşam yemeğine çevirir.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~310 kcal🇷🇺 Rus
10 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Karabuğday
- 300 gr Beyaz lahana
- 1 adet Havuç
- 1 adet Soğan
- 0.3 demet Dereotu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Sıvı yağ
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Sıcak su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Karabuğdayı kuru tavada 3 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
3 dk03:00 - 2
Soğan ve havucu sıvı yağda 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 3
İnce kıyılmış lahana ve tuzu ekleyip 7 dakika söndürün.
7 dk07:00 - 4
Karabuğday ve sıcak suyu katıp 15 dakika pişirin.
15 dk15:00 - 5
Dereotu serpip servis edin.
💡 Püf Noktası: Karabuğdayı kuru tavada çevirmek cevizsi aromasını belirginleştirir.
🍽️ Servis Önerisi: Turşu ve dereotuyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
10
g protein
54
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %13Karb %68Yağ %19
GI 29 · Düşük GIGL 16 · Orta GL
4.3g
Şeker
10.3g
Lif
321.4mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rus Lahanalı Karabuğday Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 40 dakika.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 54g, yağ: 7g.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Rus mutfağına aittir.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Rus Lahanalı Karabuğday Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?