Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 40 dk~190 kcal 5/10
🥬
Saag Aloo
Saag aloo, patatesi soğan, sarımsak, zencefil, hardalsız baharat karışımı ve ıspanakla pişiren sade, vegan ve doyurucu bir Hint tavasıdır.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~265 kcal🇮🇳 Hint
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Yemek için
- 700 gr Patates
- 300 gr Ispanak
- 1 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Taze zencefil
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Baharat için
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon tohumu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Zerdeçal
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kırmızı toz biber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Garam masala
Pişirmek için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
Servis için
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri 2 cm küpler halinde doğrayın.
- 2
Soğan, sarımsak ve zencefili ince doğrayın.
- 3
Sıvı yağda soğanı 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 4
Kimyon tohumu, zerdeçal, kırmızı toz biber, sarımsak ve zencefili ekleyip 1 dakika kavurun.
1 dk01:00 - 5
Patates ve tuzu ekleyip 5 dakika karıştırarak pişirin.
5 dk05:00 - 6
Yarım su bardağı su ekleyip kapağı kapalı 12 dakika patatesler yumuşayana kadar pişirin.
12 dk12:00 - 7
Ispanağı ekleyip 3 dakika soldurun, garam masala ve lime suyuyla servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Ispanağı en sona eklemek rengini canlı ve tadını ferah tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimi, pilav veya roti ile sıcak ana yemek ya da yan tabak olarak sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~265
kcal kalori
7
g protein
42
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %10Karb %63Yağ %27
GI 30 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
3.1g
Şeker
6.3g
Lif
1235mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Saag Aloo kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Saag Aloo ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Saag Aloo zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Saag Aloo kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 265 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 42g, yağ: 8g.Saag Aloo alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Saag Aloo hangi mutfağa ait?
Bu tarif Hint mutfağına aittir.Saag Aloo için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Saag Aloo tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
İmam Bayıldı
Orta 1 sa 33 dk~337 kcal 5/10
🇫🇷
Ratatouille
Orta 1 sa 23 dk~170 kcal 5/10
Fırında Balkabağı
Kolay 45 dk~160 kcal 4/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?