Sebzeli Chow Mein ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Sebzeli Chow Mein kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 380 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 56g, yağ: 10g.

Sebzeli Chow Mein hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, soya, susam içerir.

Sebzeli Chow Mein hangi mutfağa ait?

Bu tarif Çin mutfağına aittir.

Sebzeli Chow Mein için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Sebzeli Chow Mein tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍜

Sebzeli Chow Mein

Name: Sebzeli Chow Mein
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Çin Mutfağı
Ingredients: 350 gr Buğday eriştesi; 250 gr Lahana; 2 adet Havuç; 3 yemek kaşığı Soya sosu; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 1 adet Kırmızı biber

Çin woklarının günlük eriştesi; lahana, havuç ve soya sosu yüksek ateşte diri kalır.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~380 kcal🇨🇳 Çin

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

350 gr Buğday eriştesi
250 gr Lahana
2 adet Havuç
3 yemek kaşığı Soya sosu
1 yemek kaşığı Susam yağı
1 adet Kırmızı biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Erişteyi 4 dakika haşlayıp soğuk sudan geçirin.
4 dk
04:00
2
Lahana, havuç ve biberi ince jülyen doğrayın.
3
Sebzeleri wokta 4 dakika yüksek ateşte soteleyin.
4 dk
04:00
4
Erişte, soya sosu ve susam yağını ekleyin.
5
3 dakika çevirin, erişte sosu çekince yapışmasın diye hızlı karıştırın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Sebzeleri ince kesin; kısa sürede pişer ve diri dokusunu korur.

🍽️ Servis Önerisi: Acı yağ ve taze soğanla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~380

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.7g

Şeker

3.1g

Lif

651.1mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.