Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇹🇭
Pad Thai
Orta 40 dk~510 kcal 8/10
🍝
Seul Japchae
Japchae, tatlı patates nişastası eriştesini dana eti, ıspanak, havuç, mantar, yumurta ve susamlı soya sosuyla karıştırır.
Orta⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma4 kişilik~505 kcal🇰🇷 Kore
25 dk hazırlık 25 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Tatlı patates eriştesi
- 200 gr Dana biftek
- 200 gr Ispanak
- 1 adet Havuç
- 150 gr Mantar
- 1 adet Yumurta
- 5 yemek kaşığı(~75 ml) Soya sosu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Susam yağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Susam
- 2 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Toz şeker
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Erişteyi 7 dakika haşlayıp soğuk sudan geçirin.
7 dk07:00 - 2
Dana etini soya sosu, sarımsak ve şekerle 10 dakika marine edin.
10 dk10:00 - 3
Yumurtayı ince omlet yapıp şerit doğrayın.
1 dk01:00 - 4
Ispanağı 1 dakika haşlayıp sıkın.
1 dk01:00 - 5
Havuç ve mantarı ayrı ayrı 3 dakika soteleyin.
6 dk06:00 - 6
Eti kızgın tavada 2 dakika pişirin.
2 dk02:00 - 7
Erişteyi sosla 2 dakika ısıtıp tüm malzemeyle karıştırın.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Sebzeleri ayrı ayrı pişirmek renklerini korur ve eriştenin sulanmasını önler. Eti erişte hazırlığı sırasında bekletin; ince dilimler 10 dakikada yeterli tat alır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine susam serpip oda sıcaklığına yakın ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- A vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~505
kcal kalori
18
g protein
58
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %14Karb %46Yağ %40
GI 38 · Düşük GIGL 22 · Yüksek GL
4.9g
Şeker
3g
Lif
1100.6mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
- Susam
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Seul Japchae kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Seul Japchae ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 25 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 60 dakika.Seul Japchae zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Seul Japchae kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 505 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 58g, yağ: 22g.Seul Japchae hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya, Susam, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Seul Japchae hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kore mutfağına aittir.Seul Japchae için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Seul Japchae tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?