Seul Gochujanglı Tofu Tost ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Seul Gochujanglı Tofu Tost kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 34g, yağ: 13g.

Seul Gochujanglı Tofu Tost hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, soya, susam içerir.

Seul Gochujanglı Tofu Tost hangi mutfağa ait?

Bu tarif Kore mutfağına aittir.

Seul Gochujanglı Tofu Tost için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Seul Gochujanglı Tofu Tost tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥪

Seul Gochujanglı Tofu Tost

Name: Seul Gochujanglı Tofu Tost
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Kore Mutfağı
Ingredients: 4 dilim Tost ekmeği; 250 gr Sert tofu; 1 yemek kaşığı Gochujang; 1 adet Salatalık; 1 tatlı kaşığı Susam yağı

Kore usulü gochujanglı tofu tost, kızarmış tofuyu acı biber ezmesi, salatalık ve susamla ekmek arasında hızlı bir kahvaltıya taşır.

Kolay⏱️ 28 dk2 kişilik~315 kcal🇰🇷 Kore

#Yüksek Protein
Vegan
Vejetaryen

🥪

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

2 kişi

4 dilim Tost ekmeği
250 gr Sert tofu
1 yemek kaşığı Gochujang
1 adet Salatalık
1 tatlı kaşığı Susam yağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tofuyu kağıt havlu arasında 10 dakika bastırarak kurutun.
10 dk
10:00
2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtıp susam yağıyla hafifçe yağlayın.
2 dk
02:00
3
Tofuyu ince dilimleyin ve tavada iki yüzü kızarana kadar 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
4
Gochujangı çok az suyla açıp ekmek dilimlerine sürün.
5
Tofu ve salatalığı ekmeğe yerleştirip tostları kapatın.
6
Tostu 3 dakika bastırarak ısıtın, ekmek gevrekleşince servis edin.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Tofuyu bastırarak kurutmak tavada daha iyi kızarmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Kimchi ve yeşil çayla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~315

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.6g

Şeker

Lif

174.5mg

Sodyum

0.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.