Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇨🇳
Cong You Bing
Orta 32 dk~260 kcal 6/10
🥪
Seul Gochujanglı Tofu Tost
Kore usulü gochujanglı tofu tost, kızarmış tofuyu acı biber ezmesi, salatalık ve susamla ekmek arasında hızlı bir kahvaltıya taşır.
Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~315 kcal🇰🇷 Kore
10 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 28 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Tost ekmeği
- 250 gr Sert tofu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Gochujang
- 1 adet Salatalık
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Susam yağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tofuyu kağıt havlu arasında 10 dakika bastırarak kurutun.
10 dk10:00 - 2
Tavayı orta ateşte 2 dakika ısıtıp susam yağıyla hafifçe yağlayın.
2 dk02:00 - 3
Tofuyu ince dilimleyin ve tavada iki yüzü kızarana kadar 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 4
Gochujangı çok az suyla açıp ekmek dilimlerine sürün.
- 5
Tofu ve salatalığı ekmeğe yerleştirip tostları kapatın.
- 6
Tostu 3 dakika bastırarak ısıtın, ekmek gevrekleşince servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Tofuyu bastırarak kurutmak tavada daha iyi kızarmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Kimchi ve yeşil çayla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %60 eşleşme~315
kcal kalori
17
g protein
34
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %21Karb %42Yağ %37
GI 22 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
2.6g
Şeker
1g
Lif
174.5mg
Sodyum
0.7g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%60), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Seul Gochujanglı Tofu Tost kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Seul Gochujanglı Tofu Tost ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 28 dakika.Seul Gochujanglı Tofu Tost zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Seul Gochujanglı Tofu Tost kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 34g, yağ: 13g.Seul Gochujanglı Tofu Tost hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Seul Gochujanglı Tofu Tost hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kore mutfağına aittir.Seul Gochujanglı Tofu Tost için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Seul Gochujanglı Tofu Tost tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇰🇷
Gyeran Mari
Kolay 15 dk~170 kcal 6/10
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Kolay 12 dk~248 kcal 6/10
Ayvalık Zeytinli Yağlama
Kolay 15 dk~196 kcal 5/10
Tokat Çemeni
Kolay 1 sa 10 dk~142 kcal 5/10
Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Kolay 10 dk~314 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?