Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇪🇸
Tortilla Espanola
Orta 50 dk~290 kcal 6/10
🍳
Shakshuka
Shakshuka, domates, biber, soğan, kimyon ve paprikalı sosun içinde yumurta pişiren Kuzey Afrika kökenli doyurucu kahvaltıdır.
Orta⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~300 kcal🇹🇳 Tunus
12 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Servis için
- 0.3 demet Maydanoz
- 4 dilim Kızarmış ekmek
- 80 gr Beyaz peynir
- 6 adet Yumurta
- 3 su bardağı(~600 ml) Domates rendesi
- 1 adet Kuru soğan
- 1 adet Kırmızı kapya biber
- 2 adet Yeşil biber
- 3 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tatlı paprika
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan, kapya biber, yeşil biber ve sarımsağı küçük doğrayın.
- 2
Zeytinyağında soğan ve biberleri 7 dakika yumuşatın.
7 dk07:00 - 3
Sarımsak, salça, kimyon, paprika ve tuzu ekleyip 1 dakika kavurun.
1 dk01:00 - 4
Domates rendesini ekleyip sosu 10 dakika koyulaştırın.
10 dk10:00 - 5
Sosta altı yuva açıp yumurtaları kırın.
- 6
Tavanın kapağını kapatıp yumurtaları 5 dakika beyazları tutana kadar pişirin.
5 dk05:00 - 7
Maydanoz serpip beyaz peynir ve kızarmış ekmekle servis edin.
💡 Püf Noktası: Yumurtaları eklemeden önce sosu koyulaştırmak beyazların sulu kalmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Kızarmış ekmek, beyaz peynir ve maydanozla tavadan servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~300
kcal kalori
15
g protein
18
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %20Karb %24Yağ %56
GI 28 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
8.3g
Şeker
4g
Lif
1468.8mg
Sodyum
6.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Shakshuka kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Shakshuka ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.Shakshuka zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Shakshuka kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 18g, yağ: 18g.Shakshuka hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Shakshuka hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tunus mutfağına aittir.Shakshuka için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 14 malzeme gereklidir.Shakshuka tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?