Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Teriyaki Tavuk
Kolay 33 dk~330 kcal 8/10
🐟
Somonlu Sebzeli Udon Tava
Japon usulü somonlu sebzeli udon tava, somonu udon ve sebzelerle buluşturarak sulu, umamili ve doyurucu bir ana yemek yapar.
Orta⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~324 kcal🇯🇵 Japon
14 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Udon eriştesi
- 350 gr Somon fileto
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 adet Kabak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam yağı
- 2 dal Taze soğan
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Zencefil
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabağı ince doğrayıp susam yağında diri kalacak şekilde çevirin.
4 dk04:00 - 2
Zencefil, taze soğan ve soya sosunu ekleyin.
- 3
Udon eriştesini tavaya alıp sosla karıştırın.
3 dk03:00 - 4
Somonu iri parçalar halinde ekleyip parçalamadan pişirin.
6 dk06:00 - 5
Somon parçalarını dağıtmadan sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Somonu son 6 dakikada eklemek tavada parçalanmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Somonlu udon tavayı sıcak tabağa alıp somon parçalarını soya soslu eriştenin üstünde bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~324
kcal kalori
24
g protein
23
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %30Karb %28Yağ %42
GI 26 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1.3g
Şeker
0.6g
Lif
467.7mg
Sodyum
3.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Deniz ürünleri
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Somonlu Sebzeli Udon Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Somonlu Sebzeli Udon Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 30 dakika.Somonlu Sebzeli Udon Tava zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Somonlu Sebzeli Udon Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 324 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 23g, yağ: 15g.Somonlu Sebzeli Udon Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Deniz ürünleri, Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Somonlu Sebzeli Udon Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Somonlu Sebzeli Udon Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Somonlu Sebzeli Udon Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?