Somonlu Sebzeli Udon Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Somonlu Sebzeli Udon Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 324 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 23g, yağ: 15g.

Somonlu Sebzeli Udon Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, deniz ürünleri, soya, susam içerir.

Somonlu Sebzeli Udon Tava hangi mutfağa ait?

Bu tarif Japon mutfağına aittir.

Somonlu Sebzeli Udon Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Somonlu Sebzeli Udon Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Somonlu Sebzeli Udon Tava

Name: Somonlu Sebzeli Udon Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 16 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Japon Mutfağı
Ingredients: 300 gr Udon eriştesi; 350 gr Somon fileto; 2 yemek kaşığı Soya sosu; 1 adet Kabak; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 2 dal Taze soğan; 1 çay kaşığı Zencefil

Japon usulü somonlu sebzeli udon tava, somonu udon ve sebzelerle buluşturarak sulu, umamili ve doyurucu bir ana yemek yapar.

Orta⏱️ 30 dk4 kişilik~324 kcal🇯🇵 Japon

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🐟

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme16 dk

Malzemeler

4 kişi

300 gr Udon eriştesi
350 gr Somon fileto
2 yemek kaşığı Soya sosu
1 adet Kabak
1 yemek kaşığı Susam yağı
2 dal Taze soğan
1 çay kaşığı Zencefil

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabağı ince doğrayıp susam yağında diri kalacak şekilde çevirin.
4 dk
04:00
2
Zencefil, taze soğan ve soya sosunu ekleyin.
3
Udon eriştesini tavaya alıp sosla karıştırın.
3 dk
03:00
4
Somonu iri parçalar halinde ekleyip parçalamadan pişirin.
6 dk
06:00
5
Somon parçalarını dağıtmadan sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Somonu son 6 dakikada eklemek tavada parçalanmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Somonlu udon tavayı sıcak tabağa alıp somon parçalarını soya soslu eriştenin üstünde bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~324

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.3g

Şeker

0.6g

Lif

467.7mg

Sodyum

3.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Deniz ürünleri
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.