Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
Soupou Kandja
Soupou kandja, bamya, balık, karides ve pirinci domatesli palmiye yağlı sosla birleştiren yoğun kıvamlı Senegal yemeğidir.
Orta⏱️ 1 sa 10 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~390 kcal🇸🇳 Senegal
25 dk hazırlık 45 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🍽️
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 10 dk- Hazırlık25 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 500 g Bamya
- 500 g Beyaz etli balık
- 250 g Karides
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Domates püresi
- 1 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Palmiye yağı
- 1 su bardağı(~200 ml) Pirinç
- 1 adet Acı biber
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci yıkayıp ayrı tencerede haşlayın.
15 dk15:00 - 2
Soğan, sarımsak ve domates püresini palmiye yağında 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 3
Doğranmış bamya, tuz ve 2 su bardağı su ekleyin.
- 4
Bamya koyulaşana kadar 20 dakika pişirin.
20 dk20:00 - 5
Balık ve karidesi ekleyip 10-12 dakika daha pişirin.
12 dk12:00 - 6
Pirinçle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Bamyayı çok erken ezmeyin; yavaş pişerken doğal kıvamını sosun içine bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Sade pirinç üstüne bol sosla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~390
kcal kalori
29
g protein
30
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %30Karb %31Yağ %39
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Soupou Kandja kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Soupou Kandja ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 45 dakika; toplam 70 dakika.Soupou Kandja zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Soupou Kandja kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 29g, karbonhidrat: 30g, yağ: 17g.Soupou Kandja hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Soupou Kandja hangi mutfağa ait?
Bu tarif Senegal mutfağına aittir.Soupou Kandja için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?