Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuzu Köftesi
Kolay 59 dk~420 kcal 8/10
🍢
Souvlaki
Atina sokaklarından limon, kekik ve zeytinyağıyla marine edilen ızgara et şişleri.
Kolay⏱️ 1 sa 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~330 kcal🇬🇷 Yunan
20 dk hazırlık 15 dk pişirme 80 dk bekleme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 55 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine1 sa 20 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Kuzu kuşbaşı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kuru oregano
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Eti zeytinyağı, limon suyu, oregano ve tuzla harmanlayın.
- 2
Eti buzdolabında 60 dakika marine edin, limon ve yağ liflere eşit dağılsın.
1 sa60:00 - 3
Etleri şişlere aynı aralıkla dizin.
- 4
Şişleri kızgın ızgarada 12-15 dakika çevirerek pişirin.
15 dk15:00 - 5
Şişleri 5 dakika dinlendirip tzatziki ve domatesle servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Et parçalarını aynı boyda kesin; şiş üzerinde eşit sürede pişer.
🍽️ Servis Önerisi: Tzatziki ve domates dilimleriyle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~330
kcal kalori
28
g protein
6
g karbonhidrat
19
g yağ
Protein %36Karb %8Yağ %56
GI 5 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
0.2g
Şeker
0g
Lif
686.7mg
Sodyum
16.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Souvlaki kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Souvlaki ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika, 80 dakika pasif bekleme dahil; toplam 115 dakika.Souvlaki zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Souvlaki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 6g, yağ: 19g.Souvlaki alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Souvlaki hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Souvlaki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Souvlaki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?