Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Tabbouleh
Kolay 25 dk~180 kcal 4/10
🥗
Sumaklı Tavuklu Fattoush
Sumaklı tavuklu fattoush, çıtır ekmekli salatayı ızgara tavukla birleştirerek Orta Doğu usulü ferah bir öğün kurar.
Kolay⏱️ 31 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~248 kcal🌍 Orta Doğu
14 dk hazırlık 12 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 31 dk- Hazırlık14 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Tavuk göğsü
- 1 küçük adet Marul
- 2 adet Domates
- 1 su bardağı(~200 ml) Lavaş cipsi
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sumak
- 1 adet Salatalık
- 0.3 demet Maydanoz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu 10 dakika pişirin, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
10 dk10:00 - 2
Tavuğunu 5 dakika dinlendirin ve lifleyin, sıcak buhar yaprakları soldurmasın.
5 dk05:00 - 3
Sumağı limon suyu ve zeytinyağıyla açın, ekşilik tek noktada kalmasın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Lavaş cipsini son anda ekleyin, salata beklerken gevrekliğini kaybetmesin.
1 dk01:00 - 6
Salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Ekmeği son anda eklemek gevrekliğini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Sumaklı tavuklu fattoush salatasını lavaş cipsleri yumuşamadan geniş kasede hemen sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~248
kcal kalori
20
g protein
15
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %33Karb %25Yağ %42
GI 16 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.2g
Şeker
1.8g
Lif
52.2mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Sumaklı Tavuklu Fattoush kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Sumaklı Tavuklu Fattoush ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 31 dakika.Sumaklı Tavuklu Fattoush zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Sumaklı Tavuklu Fattoush kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 15g, yağ: 11g.Sumaklı Tavuklu Fattoush hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Sumaklı Tavuklu Fattoush hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.Sumaklı Tavuklu Fattoush için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Sumaklı Tavuklu Fattoush tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?