Sumaklı Tavuklu Fattoush ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 26 dakika sürer.

Sumaklı Tavuklu Fattoush kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 15g, yağ: 11g.

Sumaklı Tavuklu Fattoush hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Sumaklı Tavuklu Fattoush için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.

Sumaklı Tavuklu Fattoush tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Sumaklı Tavuklu Fattoush

Name: Sumaklı Tavuklu Fattoush
Prep time: 14 min
Cook time: 12 min
Total time: 26 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 400 gr Tavuk göğsü; 1 küçük adet Marul; 2 adet Domates; 1 su bardağı Lavaş cipsi; 1 tatlı kaşığı Sumak; 1 adet Salatalık; 0.25 demet Maydanoz; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Sumaklı tavuklu fattoush, çıtır ekmekli salatayı ızgara tavukla birleştirerek Orta Doğu usulü ferah bir öğün kurar.

Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~248 kcal🌍 Orta Doğu

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 26 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Tavuk göğsü
1 küçük adet Marul
2 adet Domates
1 su bardağı Lavaş cipsi
1 tatlı kaşığı Sumak
1 adet Salatalık
0.3 demet Maydanoz
2 yemek kaşığı Limon suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu 10 dakika pişirin, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
10 dk
10:00
2
Tavuğunu 5 dakika dinlendirin ve lifleyin, sıcak buhar yaprakları soldurmasın.
5 dk
05:00
3
Sumağı limon suyu ve zeytinyağıyla açın, ekşilik tek noktada kalmasın.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Lavaş cipsini son anda ekleyin, salata beklerken gevrekliğini kaybetmesin.
1 dk
01:00
6
Salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Ekmeği son anda eklemek gevrekliğini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Sumaklı tavuklu fattoush salatasını lavaş cipsleri yumuşamadan geniş kasede hemen sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~248

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.2g

Şeker

1.8g

Lif

52.2mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.