Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Susamlı Fırın Biber Dizmesi
Kolay 33 dk~92 kcal 2/10
🌶️
Susamlı Köz Biber Ezme
Adana usulü susamlı köz biber ezme, köz biberi susam ve sarımsakla buluşturarak yoğun, hafif isli ve sofrayı açan bir meze çıkarır.
Kolay⏱️ 37 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~128 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 27 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 37 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine27 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Köz biber
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Susam
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Köz biberlerin kabuk ve çekirdeklerini temizleyip küçük doğrayın.
12 dk12:00 - 2
Sosu için sarımsak, yoğurt, tahin veya zeytinyağını pürüzsüz karıştırın.
- 3
Sebzesini ezip sosla birleştirin, tuz ve ekşiliği aynı kapta ayarlayın.
- 4
Ezmeyi servis tabağına yayıp buzdolabında 15 dakika dinlendirin.
15 dk15:00
💡 Püf Noktası: Susamı 2 dakika kuru tavada çevirmek ezmede daha canlı bir aroma verir.
🍽️ Servis Önerisi: Oda sıcaklığında servis edin, tadını öne çıkarır; yanına kıtır ekmek veya lavaş dilimleri koyun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~128
kcal kalori
3
g protein
10
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %10Karb %32Yağ %58
GI 16 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0g
Şeker
0.9g
Lif
291.7mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
- Süt
Tarif beyanı: Tarif sahibi Süt alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Susamlı Köz Biber Ezme kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Susamlı Köz Biber Ezme ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 27 dakika pasif bekleme dahil; toplam 37 dakika.Susamlı Köz Biber Ezme zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Susamlı Köz Biber Ezme kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 128 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 10g, yağ: 8g.Susamlı Köz Biber Ezme hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Susamlı Köz Biber Ezme için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Susamlı Köz Biber Ezme tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Atom Mezesi
Kolay 15 dk~132 kcal 3/10
Mardin Cevizli Patlıcan Sote
Kolay 28 dk~178 kcal 3/10
Adıyaman Cevizli Biber Kavurması
Kolay 22 dk~164 kcal 3/10
Diyarbakır Pezik Mücveri
Kolay 27 dk~218 kcal 3/10
Gaziantep Sumaklı Kuru Cacık
Kolay 8 dk~98 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?